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●흡수율 강화물질 바이오페린

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

약용식물은 수년 동안 식품.향신료의 원천으로 사용돠었으며 전통 의학에서는 수많은 질병의 치료제로 사용되었다.PIPERACE과에 속하는 PIPER NIGRUM은 전 세계에서 가장 널리 사용되는 향신료 중 하나이다.파이토케미칼 인 피페린은 뚜렷하고 날카로운 맛이 있다.향신료로 사용하는 것 외에도 P.NIGRUM은 의약.보존 및 향료 목적으로 자주 사용된다.검은 후추는 2%에서 7.4% 정도의 피페린을 함유하고 있다.피페린은 다양한 체외.생체내 실험에서 항 증식.항 종양.항 혈관 형성.항산화.항 당뇨.항 비만.심장보호.향균.노화방지.면역조절과 같은 수많은 약리학적 효과를 나타낸다.더욱히 피페린은 간 보호.항 알레르기.항 염증 및 신경 보호 특성에 대해 보고되고 문서화되어 있다.최근 많은 연구에서 검은 후추와 일부 다른 파이퍼 종에서 매운 알칼로이드인 피페린의 항암 활성을 보여 주었다.피페린은 효과적인 화학 예방 활성을 가지고 있는 것으로 보고되었다.즉, 항산화 시스템을 강화하고. 해독 효소의 수준과 활성을 높힌다. 피페린은 각각 세포주기의 진행을 조절하고 항아폽토시스 활성을 나타내어 다양한 암 세포 증식 및 생존을 억제하는 것으로 밝혀졌다.이 화합물은 침입.전이.혈관 신생을 억제하기 위해 다양한 효소 및 전사 인자의 활성을 수정하는 것으로 나타났다.피 페린을 상용화한 이름은 BioPerine®이다.미국 SABIN사가 피페린 95%함량의 원료로 임상연구를 진행한 유일한 피페린 원료로 제품화한 것이다.미국 FDA GRASS 등급을 받은 안전한 원료이다.피페린은 흑후추에서 추출한 것으로 검은후추.블랙페이퍼라고 한다.이것은 간에 있는 몇몇 효소를 차단하는데 많은 보충제들의 더 나은 생물학적 생존성을 유발한다.따라서 피페린을 바이오부스터 또는 바이오강화물질이라고 부를 수 있다.피페린의 반감기는 18시간이다.가장 높은 피크 양은 섭취 후 약 6시간 후이다.따라서 아침에 먹어서 다른 보충제의 영향을 극대화시킬 수 있다.피페린이 흡수력을 높히는 두가지 물질이 있다.첫 번째는 약물을 세포 밖으로 배출시키는 약물수송체 역할을 하는 P-글리코프로테인이고.두번째는 사이토크롬 CYP3A4이다.항암 치료에 있어서 P-글리코프로테인과 사이토크롬 CYP3A4을 억제하면 이론적으로 암세포가 싫어하는 물질인 항암제를 외부로 배출하지 못하도록 하여 암세포를 힘들게 만드는 것이다.파이토케미칼의 효능이 우수하다는 것은 이미 많은 연구와 함께 보고되고 있다.그러나 최대의 단점은 공통적으로 흡수율이 낮다는 것이다.커큐민.퀘르세틴.레스베라트롤.아피제닌.브로멜라인.코엔자임Q10 등의 물질과 바이오페린 10mg과 함께 섭취하면 생체이용률을 높힐 수 있다.예를 들자면 커큐민의 효능은 이미 수 많은 임상 자료로 증명돠고 있다.그러나 커큐민은 파이토케미칼 중에서도 유닌히 생체이용률이 낮다.이러한 커큐민이 요로로 배출되는 것을 바이오페린이 억제해 커큐민의 신체이용률을 높힐 수 있다.바이오페린은 흑후추를 추출하여 95% 이상의 피 페린이 함유된 원료를 만들어낸다.이러한 바이오페린 10mg과 함께 200mg의 커큐민과 함깨 사용하면 부작용 없이 흡수율을 20배 정도 높힐 수 있다.바이오페린의 항염효과도 매우뛰어나다.잇몸염증.충치를 유발하는 구강세균의 향균작용.만성염증관리에도 유용하게 작용한다.

 

 

 

BioPerine®은 바이오인핸스먼트라는 효과가 있다.바로 파이토케미칼의 물질들은 물론이고 비타민A.비타민C.비타민B군.미네랄.코엔자임Q10등 각종 영양 물질들의 생체이용률을 높혀주는 것이다.그러나 반드시 주의해야 하는 점도 있다.바이오페린의 사용은 철저하게 1일 섭취량을 넘어서는 안된다.바이오페린은 혈액 내 다른 특정 약물의 수준도 높힐 수 있다.따라서 바이오페린을 함께 사용하는 경우에서는 처방약물과 함깨 복용하는 경우에 부작용이 따를 수 있기 때문에 반드시 담당의와 상의하여 사용하도록 해야한다.

 

 

 



 

 

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바이오페린의 원료는 피페린으로서 흑후추 추출물에서 얻는다. 매우 안전한 물질로 다른 영양소의 체내흡수율을 올려준다.베타카로틴을 비롯한 지용성인  비타민A. D3. K2. 코엔자임큐텐.오메가3.커큐민.퀘르세틴 수용성인 비타민C. 비타민B군.미네랄.클루타치온의 흡수율을 끌어올리는 부스터 역할을 한다.단, 병원처방약과 함께 복용하는 것을 피해야 한다.바이오페린이 병원약 처방약효과를 약화시킬 수 있기 때문이다. 병원처방약과 바이오페린은 일정한 시간차이를 두고 섭취하는 방법이 필요하고 부작용에 관한 자세한 내용은 담당전문의에게 문의하는 것이  필요하다고 보겠다.병원처방약이 아니라면 바이오페란은 1일 적정량을 섭취하는 것은 부작용사례가 거의 없다고 보고돠고 있다.BioPerine®은 후추 열매에서 추출한 순수한 형태의 피페린이다. 연구에 따르면 BioPerine®은 영양소 흡수를 지원한다. 이는 BioPerine®이 장관의 표면과 상호 작용하기 때문이다. BioPerine®은 위장관에 자극을 주지 않는다.ㅇ

 

 

 

 

칼라일 바이오 페린

 

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Posted by JH안소니至山
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●혈관 벽 칼슘 제거

 

 

 

 

 

 

 

관상동맥에 쌓이는 칼슘의 양이 많아지면 심장질환의 위험을 높힐 수 있다.심근경색 등 심장발작과 전체적인 질병과 관련 사망가능성을 연관지어 예측을 하게 된다.혈관벽에 쌓이는 칼슘을 제거할 수 있다면 딱딱해진 혈관이 다시말랑말량하게 건강해질 수 있다.혈관에 낀 칼슘을 제거할 수 있는 중요한 성분들이 있다.3위부터 1위까지에 대하여 간략하게 살펴보겠다.

 

 

 

 

 

우선 순위 3위는 마그네슘이다.혈관의 건강을 위해서 마그네슘이 많이 필요하게 된다.마그네슘은 칼슘과 경쟁하는 기능을 많이 가지고 있다.선의의 경쟁을 한다.칼슘은 혈관을 수축시키지만 마그네슘은 혈관을 이완시킨다.서로 각자의 역할이 있지만 서로의 반대인 경우가 더 많다. 우리의 몸은 칼슘과 마그네슘이 적당한 수준에서 균형을 이루어야 한다.세포내에 칼슘이 마그네슘보다 더 많아지는 현상이 발생하면 우리몸에 문제가 생기게 된다.건강한 세포에서는 칼슘보다 마그네슘이 더 많지만 건강하지 못한 세포에서는 마그네슘보다도 칼슘이 더 많다.고대 사람들의 음식에서는 칼슘과 마그네슘의 비율이 거의 1:1이었다.그러나 현대사회의 음식은 단연코 칼슘이 압도적으로 많은 식사를 하게 된다.만약에 마그네슘이 많은 음식을 많은 음식을 의식적으로 챙겨 먹는 사람들이 아니라면 거의 10배 정도 더 많다고 밝혀지고있다.2003년2월6일 마그네슘과 동맥경화에 관한 연구: 증거에 기반한 연관성 연구에서 마그네슘 결핍은 다양한 심혈관 질환의 위험과 동맥경화에 연관되어 있다는 연구결과가 보고되었다.혈장 마그네슘 수치감소는 염증을 유발하는 여러 기전에 의해 동맥경화를 가속화 시킨다.혈장마그네슘 수치감소는 혈관벽 기능 이상. 혈관벽에 칼슘 플라그를 형성하게 된다.결론적으로 마그네슘이 부족하면 혈관에 칼슘이 쌓일 수 있다.따라서 경구 마그네슘 치료로 관상동맥 질환 환자의 혈관벽의 기능을 향상시킨다.경구 마그네슘 치료는 저렴하고 안전하며 동맥경화를 예방하고 치료하는 보조요법으로 유용하다.

 

 

 

 

 

 

혈관에 낀 칼슘을 제가할 수 있는 중요한 성분들 우선 순위 2위는 비타민D3이다.비타민D3는 혈관 건강에 반드시 있어야 할 필수 영양제로서 항 바이러스에 대항하는 효과는 단연 1순위이다.

 

 

◈다음과 같은 사례가 있다.

 

 

⊙남성에서의 비타민D3와 심근경색의 위험도 연구에서   40에서 70세  남성 18,255명 을 10년간 추적관찰에서  비타민D3 농도 15 ng/mL이하 30ng/mL이상에 비해 심근경색 위험이 2배증가하였다.

 

⊙비타 D3의 결핍과 심혈관 질환의 위험도에 관한 연구-대상 1,739 명에 대하여 5.4년간 추적관찰에서

     비타민D3  농도 15ng/mL미만은 심혈관 질환의 위험이 62% 증가하였다.  

 

⊙혈장 비타민D3 수치와 고혈압의 발생위험도에 관한 연구대상에서 1,811명에 대하여  비타민D3 혈중 농도가           15ng/mL이하인 경우는  30ng/mL이상에 비해 고혈압 발생위험이 3.2배 증가하였다.

 

⊙핀란드 투르크 대학  Markus Juonala 교수팀 연구에서 소아기에 비타민 D3가  결핍이 되는 경우

      3세에서 18세  2,148명 대상으로 연구에서 25년 후 성인이 되어서 동맥경화증의 위험이 높아진다.

 

 

 

 

 

 

혈관에 낀 칼슘을 제거할 수 있는 중요한 성분들 우선 순위 1위는 비타민 K2이다.비타 K 2 메나퀴논M7 섭취는 관상동맥 심장질환의 발생 위험 감소에 관련되어 있다.로테르담 연구는  2004년 11월에  네덜란드 남녀 4,807 명을 대상으로 8에서 11년간 시행한 연구에서 비타민 K2가 풍부한 식사를 한 그 룹과 그러하지 못한 그룹과 비교 관찰한 결과에서 비타민 K2가 풍부한 식사를 한 그 룹에서 관상동맥 혈관의 칼슘 침착이 50%가 감소하였고  심혈관 질환의 사망률이 50% 감소하였다. 전체적인 사망률에서는 25%가 감소하였다. 칼슘은 뼈외의 조직에 쌓이게 되면 아주  심각한 문제가 발생하게 된다.혈관벽에 칼슘이 과다하게 쌓이는 경우에 비타민K2가 이런 칼슘을 빼내어 원래 있어야할 자리인 뼈에다 넣어주는 기능을 수행한다.이는 오로지 비타민K2만이 할 수 있다.비타민K2와 비타민D3는 골다공증 예방에도 가장 중요한 쌍두마차라고 할 수 있다.

 

⊙비타민 K2는 성인은 하루 100mg. 소아는 50mg  .  비타민D3는 성인은 하루 2,000에서 3,000IU, 소아는 1,000에서1,500IU가 필요하다.

 

⊙마그네슘은 소화가 잘되는 구연산마그네슘으로 하루에 200에서 400mg 섭취가 필요하다고 보겠다.

 

⊙질환이 있거나 치료약을 복용하는 경우에는 반드시 의사의 상담이 필요하다고 보겠다.

 

 

 

 

 

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인슐린 저항성이란 무엇인가?

 

 

 

 

 

 

 

인슐린은 우리 몸속 췌장에서 분비되는 호르몬으로서 아기가 암마 젖을 빠는 순간부터 분비된다. 인슐린은 혈당 즉. 혈액 속의 포도당의 양을 일정하게 유지시키는 역할을 한다. 인슐린의 합성과 분비가 잘 이루어지지 않거나 역할을 충분히 하지 못하게 될 경우 혈당이 세포 속으로 들어가지 못하고 혈관 속에 남아 당뇨병이 발생하게 된다. 탄수화물을 단백질이나 지방과 함께 섭취하는 경우에는 탄수화물만 단독으로 섭취하는 경우보다 혈당을 천천히 올리고 인슐린 분비를 서서히 자극하게 된다. 따라서 흰 쌀밥을 다른 반찬들과 함께 섭취하게 되면 인슐린 분비를 덜 자극하는 반면에  밀가루로 만든 면류 . 빵 등은  밀가루가 만든 정제탄수화물 이면서 거의 반찬이 없이  섭취하게 되므로 나쁜 탄수화물이 되게 된다. 나쁜 탄수화물 혈당을 급격하게 올리고 따라서 인슐린 분비를 급격하게 올리는 작용을 하게 된다. 인슐린 분비가 급격 하게 되면 결국은 혈당의 수치를 다시 떨어 뜨리게 되고 금세 허기를 느끼고 계속하여 단 음식을 찾게 된다. 이런 현상은 단 음식을 먹게 되면 일시적으로 기분이 좋게 되나 다시 혈당을 떨어 뜨리게 되어서 중독 현상으로서 비만. 만성피로. 면역력 저하.피부 노화. 짜증. 산만 등으로 이어지게 된다. 따라서 우리가 각종 가공식품.  청량음료. 빵류. 도넛. 과자. 초콜릿 등을  조금은  멀리 해야 되는 이유가 된다.좋은 탄수화물은 혈당을 천천히 올리고 따라서 인슐린 분비를 서서히 하게 되어 정상적인 혈당 유지를 좋게 하게 된다. 현미. 귀리.  콩. 통곡물로 만든 빵. 도정이 덜 돤 쌀. 잡곡밥. 보리밥. 과일 . 견과류. 식이섬유가 풍부한 먹거리 등이 그런 역할을 하게 된다. 일반적으로 탄수화물은 50% 정도는 에너지원이 되고 30% 정도는 지방간. 나머지는 피하지방으로 가기 때문에 탄수화물 50:지방 30:단백질 20 이 균형 잡힌 식단이 될 수 있다고 하겠다.

 

 

 

 

 

⊙인슐린 저항성

 

 

 

 

혈중에 있는 포도당 즉. 혈당이 세포안에 있는 에너지 공장 미토콘드리아로 들어가 에너지가 생성되어 신체에 골고루 공급해주어야 하는데  정작 혈당이 세포안으로 들어가지  못하고 있는데 이에 비해 췌장에서는 인슐린이 과도하게 분비되는 현상을  인슐린 저항성이 크다라고 표현한다. 인슐린은 근육 및 지방 저장을 조절하고 혈당을 조절하는 호르몬이다. 정상적인 상황에서 소화 후 음식의 전분은 포도당으로 분해되어 혈액에 들어가고 혈당 상승 신호를 감지하며 췌장을 자극한다. 인슐린은 세포막 표면의 인슐린 수용체에 결합하여 포도당이 세포 안으로 들어갈 수 있는 통로를 열어주어 혈당수치를 낮추게 한다.그러나 혈당이 세포안으로 들어가지 못하면 혈중에 포도당이 많아지게 되고 췌장은 이러한 혈당수치을 제어하기 위하여 더 많은 양의 인슐린을 분비하게된다.세포안으로 들어가지 못한 과도한 포도당으로 인해  혈당 수치는  떨어지지 않는다.시간이 지남에 따라 인슐린에 대한 체내 세포반응이 약화되는 것이 바로 인슐린 저항성이다. 초기의 인슐린 저항성은 뚜렷한 증상이 없으나 질병이 진행되고 인슐린 저항성의 상태가 악화됨에 따라 고혈당증이 나타나기 시작하며 일반적인 증상은 목이마르고.빈뇨.두통.피로.허기.시야흐림 등이 나타난다.이러한 인슐린 저항성의 원인으로는  비만.운동부족.가공식품.고당분.튀긴음식.스테로이드약물을 비롯한 항생제 남용 등 잘못된 생활 습관에 의해 발생되기 쉽다.인슐린 저항성이 높으면 당뇨병은 물론 고혈압.고지혈증. 심장병 등을 초래할 수 있다.인슐린 저항성을 낮추기 위해선 식단을 바꾸고 규칙적인 운동을 하는 등 생활습관을 바꾸는 노력이 필수다. 각종 연구에 따르면 지중해식 식단이 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 지중해 식단은 제철 과일과 채소를 많이 먹고 올리브유로 지방을 섭취하며 생선 및 가금류를 적당히 먹되 붉은 고기는 절제하는 것이다.도움이 되는 음식은 마늘.생강.강황.계피 등이다.

 

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● 노화는 극복이 가능하다.

 

 

 

 

노화(老化, ageing)는 시간이 흐름에 따라 생물의 신체기능이 퇴화하는 현상이다. 세포의 노화는 세포가 분열할 수 있는 능력을 잃어버리는 것으로 나타난다. 노화는   일반적으로 스트레스에 대처하는 능력이 감소하고 항상성을 유지하지 못하게 되며    질병에 걸리는 위험이 증가하는 것이 특징이다. 인간의 경우 노화는 시간이 지남에 따라 인간에   미치는 변화가 축적되며 여기에는 육체적.심리적. 사회적 변화를 동반한다. 노화가 어느 정도 진행되면 사망에 이르게 된다. 나이가 들면서 만성염증.  동맥경화. 암. 치매 등 각종 질병이 많아지는데 이들 성인병이나 노인 질환의 발생은 순수한 의미의 노화와는 별개의 것이다. 엄격한 의미의 노화란 이같은 질병과 무관하게 나이가 들어 신체의 전반적인 활력이 떨어지고 모든 생리적 기능이 저하되는 과정을 말한다. 예를 들면 세포의 단백질 합성 능력이 감소하고  면역 기능도 저하되며  근육은 작아지고 근력은 감소한다. 또한 체내의 지방 성분은 증가하고 골밀도가 감소하여 뼈가 약해지는 것 등이다. 나이가 많이 들면 힘이 없어지고 거동이 불편해져 혼자서 생활할 수 없고 보호자의 도움을 필요로 하게 된다. 그 주된 원인 가운데 하나가 근력의 감소 때문으로 알려져 있다. 근육의 약화는 근육과 신경의 노화.골 관절염 또는 다른 여러 가지 만성 질환에 의해 생길 수 있다. 그러나 앉아서만 생활하는 좌식 생활양식과 신체 활동의 감소 및 근육을 사용하지 않는 것이 근력 약화의 중요한 요인으로 생각된다. 나이가 많은 노인에게도 근육 운동을 시키면 근력이 증가하고 보행 속도와 계단을 오르는 힘이 많이 향상된다. 즉 노인에서 근력의 감소는 노화나 질병에 의한 비가역적인 현상이 아니라 회복될 수 있고 예방할 수 있다는 것이다. 노화 방지 및 장수와 관련하여 가장 잘 알려져 있는 것이 열량 제한(caloric restriction) 방법이다. 한마디로 식사량을 줄여 적게 먹는다는 뜻의 열량 제한은 소식(小食)하는 사람이 건강하게 오래 산다고 하는 경험과 일치하는 것이다.

 

 

 

 

 

이제까지 연구된 거의 모든 종류의 동물에서 이 방법으로 수명을 연장시키는 데 성공했다. 예를 들면 보통의 쥐보다 30%에서 40% 적게 먹은 쥐가 훨씬 더 오래 산다. 하지만 어떤 이유로 열량 제한이 수명을 연장시키는지 그 근본 이유는 아직 밝혀져 있지 않다. 중요한 사실은 적게 먹는 동물은 질병의 발생이 현저히 줄어든다는 점이다. 그러나 아직 열량 제한이 사람에서도 같은 효과를 나타낼 것인지는 확실하지 않다. 노화와 유전학 분야에서 세계 최고의 권위자이며 하버드 의대 수명 프로젝트를 주도하고 있는 데이비드. A  싱귤레어 박사는 우리를 늙고 병들게 만드는 단 한 가지 원인과 더 젊고 건강하고 행복한 노화 역전의 비밀을 밝힌다. 노화의 극복은 나이가 들어감에 따라 생기는 체내의 만성염증과 각종 질병을 우선적으로 케어하고 적당한 근력운동과   식생활 개선을 통해    생활습관을 바꾸고  나이가 들면서 우리 몸에서 손상된  세포 DNA를 치료할 수 있는 장수 물질 조효소 NAD 을 통해 노화를 늦추고,  멈추는 노력이 필요하다고 보는 것이다. 항노화제와 장수약.건강수명 물질부터 노화 예방백신.세포 재프로그래밍과 맞춤 장기 생산.생체지표 추적.그리고 라이프 스타일 개선법까지 일상생활습관과 최첨단 과학 의료기술을 망라하고 있다. 이렇게  놀랍고도 획기적인 장수의 비법을 "노화의 종말"이라는 책에서 소개하고 있다. 대부분의 사람들은 늙어가는 현상을 아무런 의심 없이 수긍하고 있다. 역사적으로도 지금 주변에서도 앞으로도 주름이 생기면서 육체가 나약해져 가는 과정은  너무나도 당연한 것이며 이를 부정하는 것은 말도 안 되는 것이라고 생각하고 있다. 그런데 데이비드. A  싱귤레어 박사는 우리들의 모든 믿음이 틀렸다고 말한다. 늙어간다는 것은 자연 스러운 것이 아닌 질병이며 치료가 가능한 병이라는 것이다. 하버드 의대 수명 프로젝트는 어디까지나 현재 진행형이다. 4차 산업혁명시대에 이제 의료분야에서 수명 혁명이 일어나고 있음을 진지하게 예상하고 우리들은 가능한 부분부터 조금씩 접근하는 자세가 무엇보다도 중요하다고 보겠다.

 

 

 

 

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●혈관.췌장 건강개선 가금류

 

 

 

 

 

 

육류 가운데 닭고기, 오리고기 등 집에서 기르는 날짐승인 가금류는 건강식으로 꼽히고 있다. 돼지고기, 소고기에 비해 다른 평가를 받고 있다. 이유가 무엇일까? 혈압을 낮추고 심장-뇌혈관질환의 발생을 줄이는 등 혈관 건강에 이롭기 때문이다. 닭고기, 오리고기에 대해 다시 알아보자.

 

DASH 식단에 꼭 나오는 가금류… 혈압 조절하는 음식은?

 

DASH는 Dietary Approach to Stop Hypertension을 줄인 말이다.DASH 식단은 질병관리청 자료에도 나오는 ‘혈압을 낮추는 식사요법’이다. 흔히 거론되는 과일류, 채소류, 저지방 또는 무지방 우유 및 유제품, 잡곡류, 생선, 견과류 외에 닭고기, 오리고기 등 가금류의 섭취를 강조하고 있다. DASH 식단은 혈압 조절을 바탕으로 심장-뇌혈관질환 등 주요 혈관병, 췌장암의 발생을 줄이는 데 도움이 된다.

 

포화지방 적고 불포화 지방산 많고…“껍질은 제거하고 드세요”

 

닭고기는 소-돼지고기에 비해 지방이 적다. 껍질과 기름을 제거하면 소-돼지고기보다 칼로리가 훨씬 낮아 다이어트에도 도움이 된다. 국립농업과학원에 따르면 단백질은 소고기보다 많아 100g 중 20.7g이고, 지방은 4.8g이다. 126kcal의 열량에 비타민 B2가 많다. 불포화지방산 함량은 67.1%에서 68.4%로 돼지고기 57.3%, 소고기 59.2% 보다 높다. 반면에 포화지방산은 31.6%에서 32.9%로 소고기 40.8% , 돼지고기 42.7% 보다 훨씬 적다. 필수지방산의 함량은 16.6%에서 16.9%로 돼지고기의 1.6배, 소고기의 5배에 달한다.

 

 

LDL콜레스테롤 줄이고 중금속 배출… 사람 몸에 맞는 약 알칼리성

 

 

대부분의 육류가 산성식품인데 비해 오리고기는 사람 몸에 맞는 약 알칼리성이다. 오리는 맹독인 유황을 먹고도 살아나는 동물로 자체 해독력이 엄청나다. 오리고기를 꾸준히 먹으면 체내 질소를 효과적으로 분해, 중금속-불순물이 몸에 쌓이지 않고 바로 배출될 수 있도록 돕는다.LDL 콜레스테롤은 고혈압, 심근경색 발생의 위험요인인데 오리고기는 예방과 완화에 도움이 된다. 다른 육류와 달리 불포화 지방산 함량이 높고 리놀산과 아라키돈산이 들어 있어 콜레스테롤을 줄이는 역할을 한다. 오리고기를 꾸준히 먹으면 혈관병 예방에 도움이 된다.

 

고기는 굽거나 튀겨서?… “건강 위해 삶아서 드세요”

 

닭고기, 오리고기가 몸에 좋아도 요리 방식에 따라 건강 효과가 달라진다. 삶아서 먹어야 한다. 불에 굽거나 튀겨서 먹으면 유해물질이 생성되어 오히려 역효과가 날 수 있다. 특히 오리고기는 끓는 물에 삶아야 고기가 부드러워진다. 삶는 물에 채소를 듬뿍 넣으면 잡냄새가 없어진다. 또 짜지 않게 요리해야 한다. 그래야 혈압-심혈관 관리에 좋다. 요즘은 예전처럼 고기를 삶아서 먹지 않는 것 같다. 30년 전 드물었던 대장암이 크게 늘고 혈관병이 늘어나는 이유 중 하나다.

 

 

"굽거나 튀기지 말고 약간 느끼해도 삶아서 드는 것이 건강에 큰 도움이 된다는 사실이 중요하지요"

 

 

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●불사초 맥문동

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

조선의 최장수 임금 영조가 애용했다고 전해자는 불사초 맥문동은 짧고 굵은 뿌리줄기에서 잎이 모여 나와 포기를 형성하고 흔히 뿌리 끝이 커져서 땅콩같이 된다.맥문동은 마치 보리가 뿌리에 달려 있는것 같다해서 보리 麥을 사용하여 이름지어졌다고 한다.말려서 사용하는 맥문동은 옛부터 신선의 약재로 불렸다.사포닌.스테그마스테롤.베타시토스테롤.아미노산.세로토닌.비타민A.비타민C.비타민B1.비타민B2.비티민E.엽산.칼슘.인.아연.철분.식이섬유 등의 영양소가 풍부하게 포함되어 있다.성질은 서늘하고 맛이 달고 진액이 풍부하다.차로 마시기도하고 볶아서 간식으로 섭취하기도 한다.맥문동에 함유된 여 러가지 다양한 영양성분 중 가장 주목해야할 성분은 사포닌이다.사포닌은 폐염증으로부터 폐를 보호해주고 폐암발생률을 줄여주는 영양성분을 포함하고 있다. 그만큼 폐건강에 중요한영양 성분이라고 할수 있다.이러한 사포닌의 효능은 기관지 천식이나 마른 기침을 완화시키기 때문에 청폐기능제로서 역할을 한다고 보겠다.두 번째는 혈당을 천천히 상승시키 혈당수치를 안정시키는데 도움을 줄 수 있다.맥문동을 볶아서 차를 끓여서 마시면 당뇨로 인한 갈증 해소를 해주게 된다.세 번째는 위건강에 도움이 된다.위장을 부드럽게 보호하는 기능이 있어 속쓰림이나 과민성 대장 증후군으로 고생하는 경우 많은 도움이 될 수 있다.맥문동차를 마시면 따뜻한 기운이 배 속에 전달되어 편안하게 소화를 돕기도 한다.네 번째는 이뇨작용을 한다.몸속에 쌓인 노폐물이 배출되고 평소에 소변을 보고나서도 잔뇨감이 있는 경우에 도움이 돨 수 있다.이 밖에도 면역작용.항산화작용.관상동맥의 혈류촉진작용.심장근육개선작용.진정작용.강심작용.진해거담작용에 좋은 효능을 보인다.

 

 

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●내몸을 따뜻하게 하는 생강

 

 

 

 

 

 

 

생강의 효능은 우리나라 동의보감에도 그 탁월한 효능이 기록되고 인도의 아유르베다에도 신이 내린 선물이라고 극찬하고 있을 정도로 귀중한 식품이다.생강은 맵고 따뜻하며 폐경.위경.비경에 효과가 좋다.필수아미노산만을 비교하지면 당근이나 무에 비해 거의 2배나 높다고 알려지고 있다.가장 훌륭한 효능은 몸을 따뜻하게 유지해주기 때문에 체온을 보호하는 기능이 뛰어나다.따라서 폐기능을 보호하고 기관지염.감기예방에 아주 훌륭한 효능을 발휘한다.가래를 삭히고 기침을 멈추게 한다.위장을 따뜻하게 하고 구토를 가라앉힌다.위액을 증가시켜 위장의 연동을 강하게 하고 가스 배출을 촉진시킨다.해독기능도 빼놓을 수 없는 효능이다.생강은 뿌리를 쓰는 향신료로 알싸하고 매콤한 맛과 톡쏘는 상쾌한 나무향이 특징이다.공자가 몸을 따뜻하게 하기 위해 식사 때 마다 반드시 챙겨 먹었다는 음식으로 진저롤.쇼가올.디아스타제.식이섬유.니아신.오메가3.비타민A.비타민B2.비타민B6.엽산.비타민E.칼슘. 마그네슘. 아연.인.철분.칼륨 등의 다양한 성분을 함유하고 있다.진저롤은 체내 혈액순환을 촉진시켜 몸을 따뜻하게 하고 기관지를 확장시켜 천식과 가래 완화에 도움이 된다.오메가3와 엽산이 풍부하게 함유되어 여성에게 특히 좋은 성분이다.진저올과 쇼가올 성분은 항암.항바이러스 작용을 하기 때문에 꾸준하게 섭취하는 것이 좋다.또한 항염작용이 있기 때문에 관절염 등 각종 염증에 관련된 증상을 낮추어 주고 소장의 세균 감염을 예방하는데 유용하다.이 밖에도 지방연소를 촉진하여 체중조절에 도움을 주고 소화가 안되어 거북스럽거나 속이 메스꺼움을 보일 때 생강차 한잔이  빠르게 진정시킨다.혈압 및 혈당과 콜레스테롤 조절작용을 한다.대장암.유방암.난소암등을 억제시킨다는 다수의 연구결과가 있다.속에 화가 많이나 화열이 있는 경우.눈병.종기.치질이 있는 사람은 생강을 많이 먹거나 오랫 동안 섭취하면 안되고. 간염환자.임산부 등은 특히 과용하면 안된다.변질된 생강은 간독성을 가져올 수 있기 때문에 반드시 버려야 한다.도라지.대추.생강을 차로 달여 아침 저녁으로 한잔 씩 하면 기관지 및 폐기능 개선에 크게 도움이 될 수 있다.

 

 

 

 

 

◈다음과 같은 분들이 섭취하면 도움이 된다.

 

 

생강은 따뜻한 성질이 있기 때문에 열이 많은 사람, 특이체질, 알레르기체질 또는 질병을 치료중인 사람은 반드시 전문의와 상담이 필요하다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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● 필수전해질 칼슘과 마그네슘 

 



 

 

 

 

칼슘은 우리 몸에 반드시 필요한 전해질이다. 그렇다고 아무나 칼슘을 먹어서는 안 된다고 경고하고 있다. 2019년 8월  대한골대사학회에서는 칼슘보충제는 가능한 처방을 자제하고 식품으로 섭취할 것을 권고하라는 결론을 내렸다. 이는 현대사회에서 칼슘 결핍의 현상은 그리 흔하지 않은 것이며 우리가 평소에 먹는 음식에 칼슘이 많고 자연계에서 칼슘은 아주 흔한 물질이라는 것이다.따라서 칼슘은 정상적인 식사나 광범위한 음식을 통해서 충분하게 공급된다는 것이다.임상학적으로 보면 차라리 마그네슘이나 셀레늄의 부족한 사람이 많지 칼슘이 부족한 사람은 드물다는 것이다. 칼슘을 보충제로 먹어야 하는 경우는 다음과 같은 경우이다. 첫 번째는 성장기의 아이들이다. 키 성장. 뼈 성장에 대해서 칼슘 요구량이 아주 높기 때문에 하루에 500mg 정도는 비타민D3.  비타민K2와 함께 먹어야 한다. 두 번째는 갑상선 수술을 한 후에는 칼슘이 부족하기 때문에 의사의 처방에 따라 칼슘제를 먹어야 한다. 세 번째는 75세 이상의 중증 골다공증 환자로서 기름진 음식을 거의 먹지 못하고 탄수화물 식사만 가능한 사람이 의사의 처방에 따른 칼슘제를 먹어야 한다. 네 번째는 칼슘 검사를 통해 혈중농도 정상치 8.6에서 10.0mg/dL보다 낮아지게 되면 저칼슘혈증이 발생하여 우리 몸에 심각한 부작용이 발생하는 경우에 의사의 처방에 따른 칼슘제를 비타민D3. 비타민K2와 함께 먹어야 한다.

 

 

 

 

 

 

칼슘검사는 뼈. 심장. 신경. 신장 등과 관련된 다양한 질환을 선별.  진단.  모니터링하기 위하여 처방되고 있다. 일반 건강의 선별검사방법과 신장질환 및 신부전 환자의 선별검사로 구별할 수 있다. 비정상적인 칼슘 수치는 체내에 문제가 있음을 시사하고 있으며 조금 더 정확한 진단을 위해 추가적인 검사로 시행된다. 추가적인 검사는 주로 이온화칼슘.  인.  마그네슘. 비타민D.  부갑상선 PTH 등이 시행된다. 칼슘은 본래 흡수율이 매우 낮은 영양소이므로 아무리 많이 섭취해도 체내에 흡수되는 데는 한계가 있다. 실제로 칼슘의 체내 흡수율은 약 20에서 40%이다. 이 수치는 칼슘 100%을 섭취했을 때 20에서  40%만 체내에 흡수된다는 것이다. 나머지 흡수되지 못한  60에서 80%는 혈액 속 찌꺼기가 되고 혈관 벽에 가라앉아 붙게 된다. 그로 인해 혈관 벽에 칼슘이 침착되면 심근경색 등의 심혈관질환 위험이 커지게 되는 것이다.칼슘의 과다 섭취 시 우리 몸은 심혈관질환.  고칼슘혈증과 같은 칼슘 부작용을 얻게 된다. 칼슘 과다 섭취시 칼슘 농도가 정상치 8.6에서 10.0 mg/dL보다 높아지게 되면 대사 합병증인 고칼슘혈증이 발생할 수도 있다. 고칼슘혈증은 초기에 눈에 띄는 증상은 없으나 정도가 심해질수록 전신피로. 우울증. 고혈압 등 다양한 증상들이 나타나고 위험한 수준까지 갈 수 있는 질병이다. 따라서 칼슘의 결핍을 해결하기 위해 무작정 칼슘을 섭취해서는 안된다. 반대로 칼슘 농도가 정상치 8.6에서10.0 mg/dL보다 낮아지게 되면 저칼슘혈증이 발생하여 우리 몸에 심각한 부작용이 발생하게 된다. 칼슘이 부족한 근본적인 원인은 칼슘 흡수율에 있다고 볼 수 있다. 따라서 우리가 칼슘 부족으로부터 벗어나기 위해서는 칼슘 흡수율을 높이는 것이다. 칼슘의 흡수율을 높이기 위해서는 흡수율을 도와주는 유효한 미네랄 마그네슘과 지용성 비타민D3와 그리고 최종적으로 적절한 공급과 조절 역할을 하는 비타민K2와 함께 섭취하는 것이 무엇보다도 중요하다.

 

 

 

 

 

 

 

 

부드럽고 유연한 혈관은 건강한 혈액순환과 혈전과 심장 질환의 위험을 줄이게 된다. 우리가 뼈의 중요성을 강조하여 흔히 비타민D3나 칼슘제의 복용의 중요성을 알고 있으나 이런 칼슘의 적절한 공급을 위해서 비타민 K2의 중요성을 인지하지 못하고 있다. K2는 우리 몸의 어떤 부분에서 칼슘이 필요한지 또는 과잉되어 있는지를 파악하여 오스테오칼신 단백질과 MGP단백질의 활성화 작용을 통하여 적정하게 공급하거나 줄이는 중요한 역할을 하게 된다. 이러한 효과는 비타민K2에서만 일어난다. 결론적으로 칼슘.  마그네슘. 지용성  비타민D3 그리고 뼈 건강을 마지막으로 완성하는 비타민 K2는 우리의 몸에서 한 세트로 움직이는   영양소라고 할 수 있다.칼슘은 소장에서 흡수되는데 이때 비타민D3가 장에서의 칼슘의 흡수를 증가시키는 역할을 한다. 이 후에 오스테오칼신이라는  단백질이  칼슘을 다시 뼈와 치아로 운반하게된다. 이 과정에서 비타민 K2가 있어야 오스테오칼신이 활성화가 잘 되어 칼슘을 잘 운반할 수 있게 된다.반대로  MGP 즉  Matix Gla Preteins 라는 단백질은  칼슘이 혈관. 신장. 뇌. 연조직 등에 침착되어 조직과 기관이 석회화되는 것을 방지하는 조절작용을 한다. 이 MGP 역시 불 활성화된 상태에서는 그 작용을 하지 못하게 되는데 바로 MK-7 성분이 있는 비타민 K2가  있어야 활성화가 되어 그 역할을 할 수 있게 된다

 

 

 

 

 

 

 

마그네슘은 칼슘을 모으는 역할을 하기 때문에 뼈와 관절을 튼튼하게 하는 데 도움이 된다. 이외에도 마그네슘은 신경 및 근육의 세포막 전위의 유지와 신경근 연접부에서의  충격 전도에도 필수적인 역할을 한다. 눈 떨림이 심하거나 다리 근육에 쥐가 자주  나타나는 경우는 마그네슘의 결핍으로 일어나는 현상이다. 신장 기능을 활성화시켜 관절에 요산이 쌓히는 것을 막아 관절염을 예방한다. 또한 관절막의 석회질 제거 , 삭회화 경화증에도  효과적인 역할을  한다. 혈액을 정화하고 뇌졸중 예방에도 도움된다. 신체 무기질 균형을 유지하게 하고 마그네슘의 활성 성분은 만성 피로 증상을 완화시키고 전립선 문제도 예방한다. 40세 이후 마그네슘은 특히 중요하다. 40세 이후가 되면 우리 몸은 우리가 먹는 음식에서 영양분을 흡수하는 능력이 떨어진다. 필수 영양분이 부족해지면 여러 가지 질병에 걸릴 수 있고 노화 현상도 두드러지게 나타날 것이다. 마그네슘은 심장.간. 뇌.  신장에 집중되어 있기 때문에 마그네슘이 결핍되면 이들 장기와 관련된 질병에 걸릴 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

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마그네슘은 단일로 존재하지 않고 특정 성분과 결합한 형태이다.결합돤 성분에 따라 흡수율에서 차이가 나고 결합된 성분의 효과로 인해 기본적인 마그네슘 효과에 더해 특정 효과가 두드러지는 경향이 있다.비스글리시네이트 또는 글리시네이트 마그네슘은 킬레이트화된 마그네슘으로 아미노산을 결합시켜 흡수율과 생체이용률을 높힌 마그네슘이다.설사같은 위장 장애 가능성이 적고 .글리신은 신경을 안정시켜 불면증을 개선시킬 수 있다.

 

 

 

 

◈마그네슘의 종류 

 

 

▶비스글리시네이트 마그네슘   

 

흡수율을 높히기위하여 킬레이트한 마그네슘에 아미노산을 결합하여 놓은 것이다.

 

 

▶버퍼드 비스글리시네이트 마그네슘 

 

글리시네이트 마그네슘에 산화마그네슘을 추가하여 놓은 것이다.

 

 

▶구연산마그네슘(마그네슘 시트레이트)   

 

신맛이 나는 유기산인 구연산과 마그네슘이 결합돈 상태이다.구연산은 세포가 에너지원으로 쓰는 ATP를 생산하는 미토콘드리아의 크랩스 회로의 핵심구성요소이다.구연산은 우리몸의 피로물질인 젖산을 분해해 피로회복에 도음을 주고.근육내 글리고겐을 재충전하는데 도움을 주고 변비 및 신장결석 방지효과가 있다.

 

 

▶말산마그네슘(마그네슘 말레이트)

 

말산은 구연산과 함께 사과.포도와 같은 과일에 풍부한 유기산으로 사과에 가징 많이 들어있어 사과산이라고도 한다.구연산과 더불어 미토콘드리아에서 ATP를 생산하는 크랩스회로의 핵심구성요소이다.

 

 

▶트레온산마그네슘(마그네슘 트레오네이트)

 

 

일반적으로 마그네슘을 복용하더라도 뇌척수액의 마그네슘의 농도는 잘 증가하지 않는다.그것은  뇌를 보호히기 위한 뇌장벽이  물질 통과를 막기 때문이다.트레온산 마그네슘은 놔장벽을 통과하여 뇌에 마그네슘을 효과적으로 전달해주기 때문에 인지능력개선.치매예방효과.뇌건강 기능개손에 도움을 주고 건망증.우울증.불안감.불면증을 개선하는데 효과적이다.

 

 

 

 

▶산화마그네슘   

 

 

산화마그네슘은 멀티종합영양제에 많이쓰이는 형태이다.종합영양제는 여러가지 성분을 함께 넣어야하기 때문에 마그네슘처럼 용량이 많이 필요한 마그네슘 처럼 충분한 양을 넣기 위해서는 산화마그네슘이 필요하다.산화마그네슘은 흡수율이 낮다는 단점이 있으나 변비가 있는 경우에는 훌륭한 변비약이될 수 있다.또한 가격이 싸기 때문에 함량이 높게 들어간 제품을 선택하는 경우에  체내에서 천천히 적응을 할 수 있기 때문에 장점도 충분하게 가지고 있다.다만 위장장애가 있는 경우에는 좀더 흡수율이 좋은 마그네슘을 선택할 필요는 있겠다.

 

 

 

 

◐킬레이트화한 마그네슘과 유기산종류의 마그네슘은 흡수율이 좋은 반면에 산화마그네슘은 흡수율이 떨어진다.흡수율이 좋다하여 생체이용률인 체내 효과도 무조건 높다고 볼 수는 없다.개인의 신체 적용률과 이용효과에 따라 잘 맞는 마그네슘을 적응하기 위해서는 번갈아 가면서 자신한테 체감이 더 잘되는 마그네슘 형태를 선택할 수 있다고 보겠다.참고로 알비온사는 수십년동안 킬레이트 형태의 미네랄 보충제를 연구해온 회사이다.킬레이트화 미네랄은 흡수율을 높히고 위장장애를 줄힌다.TRACCS ⓡ, Albion이라는 상표가 붙어있으면 알비온사의 원료를 사용한 것이다.이는 알비온사의 킬레이트화 미네랄 제품 브 랜드이다.

 

 

 

 

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●에너지공장 미토콘드리아

 

 

 

 

 

 

 

 

미토콘트리아는 이중 막으로 둘러싸여 있으며 내부는 크리스테(Cristae)라고 불리는 구불구불한 내막으로 이루어져 있다. 그 속에는 DNA 와 RNA가 존재하며 크기는 0.2㎛에서 3㎛로 세포호흡에 관여한다. 모양은 생물종에 따라 각각 특징이 있고 크기도 세포의 종류에 따라 다르지만 대개 너비 0.5㎛.길이 2㎛ 정도 되는 것이 많다. 위상차현미경을 사용하면 살아 있는 세포에서도 관찰이 가능하고 야누스그린 B에 염색되어 다른 부분과 쉽게 구별된다. 또한 시토크롬산화효소에 대한 나디반응.석신산탈수소효소에 의한 테트라졸리움염 환원반응으로 염색하여 검출한다.1개의 세포에 함유된 미토콘드리아의 수는 세포의 에너지 수용에 관계되며 일반적으로 호흡이 활발한 세포일수록 많은 미토콘드리아를 함유하고 있다. 예를 들면  간세포 1개당 1,000에서 3,000개. 식물세포에서는 100개에서 200개의 미토콘드리아를 볼 수 있다. 사람의 인체에는 약 1경 개의 미토콘드리아가 있는 것으로 알려져 있으며 여성의 난자에는 약 10만개가 들어있고 남성의 정자에도 약 100개 정도가 있다.미토콘드리아의 가장 중요한 기능은 몸속으로 들어온 음식물을 통해서 에너지원인 ATP를 합성하는 역할이다.ATP는 Adenosine triphosphate 즉 아데노신 3인산의 약자로 모든 생명체 내에 존재하는 유기화합물이다. 생명체는 글리코젠, 지질 등의 저장 분자를 이용해 에너지를 축적하며 저장된 에너지를 사용하기 위해선 수송 분자인 ATP로 재가공 되어야 한다. 미토콘드리아의 내막에는 ATP합성효소라는 단백질이 존재하는데 이것이 ATP를 만들어내는 역할을 한다. 음식물을 통해 미트콘드리아의 내막과 외막 사이에 만들어진 수소이온이 미토콘드리아 내막으로 유입되고 ATP합성효소에 의해 2개의 인산과 아데노신이 결합한 형태인 ADP가 결합하여 3개의 인산과 아데노신이 결합한 형태 ATP가 만들어진다. 이런 미트콘드리아의 ATP합성 기능을 밝혀낸 사람은 미국의 화학자 폴 보이어이다.또한 미토콘드리아는 기능이 상실된 세포를 죽이는 역할을 하기도 한다. 이를 아포토시스라고 하는데 DNA가 파괴된 세포를 흡수하거나 DNA를 절편하여 사망에 이르게 한다. 이는 이미 기능이 상실된 세포가 암세포나 다른 세포로 변이되는 것을 막는 역할이다.미트콘드리아는 호흡을 관장하는 중심적 구실을 하는 구조체며, 당(糖)이 지질(脂質)의 이화작용(異化作用)으로 생성되는 피루브산.아세틸 CoA의 산화와 전자전달계를 통한 산화적 인산화에도 관여한다.

 

 

 

 

 

이렇게 미토콘드리아는 당과 지방산의 산화와 그것에 수반하는 산화적 인산화에 중심적 역할을 한다.인체의 근육이 늘어나면 더욱 많은 근육세포 내 더욱 많은 미토콘드리아가 생성되는데 그 결과는 더욱 많은 에너지, 즉 ATP가 생성되게 된다. 따라서 체력이 증가되고 지구력이 강화된다. 하지만 꾸준한 운동을 하지 않으면 미토콘드리아는 소멸되거나 부피가 줄어들기 때문에 인체의 에너지도 줄어들게 된다. 따라서 나이가 들어서도 저마다 수준에 맞는 운동을 소홀히 해서는 안된다.하지만 미토콘드리아는 ATP를 생성하는 과정에서 활성산소를 유발하게 되는데 이 활성산소로 인해 단백질이 파괴되거나 DNA에 나쁜 영향을 미치기도 한다. 세포에는 활성산소로 부터 방어하는 기능이 있지만 점차 노화되어 감에 따라 그 역할이 약화되며 이로 인해 암세포 또는 당뇨병.고혈압.심장병.청각 이상.근육 이상. 안구 운동 장애. 자폐증.기타 뇌 신경 질환   등 각종 질병이 만들어진다.이 처럼 미토콘드리아는 신체에 필요한 거의 모든 세포 에너지를 생산하는 세포 기관이다. 모든 세포에 존재하지만 심장과 뇌와 같은 기관은 높은 에너지 요구량으로 인해 특히 미토콘드리아가 밀집되어 있다.우리 몸을 구성하고 있는 세포의 양은 약 37조인데 이 세포 하나 하나에 약 1,500개의 미토콘드리아가 들어 있다. 미토콘드리아는 우리가 먹는 음식을 ATP 에너지로 전환시키는 에너지 공장이다. 또한 우리 몸을 구성하는 세포의 여러 성장 과정과 수리.재생산을 담당하는 아주 중요한 미세 기관이고 세포 부피의 약 60% 정도를 차지하고 있다. 우리가 배고픈 것을 참지 못하고 음식을 먹는 것도 결국은 우리 몸의 에너지 공장인 미토콘드리아에게 탄수화물이나 지방들의 에너지 재료를 공급해 주기 위한 것이다. 따라서 밥을 먹을 때마다 눈에 보이지 않는 미토콘드리아에게 밥을 떠 먹여 주는 것이 된다. 그러나 우리가 나이가 들어가면 미토콘드리아는 점점 쇠퇴하게 된다. 미토콘드리아를 증진시키기 위해서는 모든 음식을 골고루 섭취해주 어야 한다. 즉 건강한 식단이 기초적인 공급원이 된다.보충적으로 모든 식품을 골고루 섭취할 수 없는 경우가 많기 때문에 활력을 증진시키는 비타민 B군 복합체 와 미네랄.항산화 보충제와 노화방지 보충제를 적절하게 공급해줄 필요가 있다고 보겠다. 나이가 젊은 세대에서는 무엇을 먹든 건강하게 소화시키고 왕성한 식욕이 넘치기 때문에 보충제의 필요성이 많이 요구되지 않을 수 있으나 나이가 많아진 어르신 세대에서는 적절한 운동과  보충제를 사용하여 미토콘드리아의 증진을 시키는 것이 매우 중요하다고 볼 수 있겠다.

 

 

 

 

 

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●치매예방과 노화방지기능 천연물질  아피제닌

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

치매를 유발하는 가장 큰 원인은 아밀로이드 베타 단백질의 뇌 침적이다. 침적이란 화학적 또는 물리적인 원인으로 발생한 미세입자가 중력(重力)이나 정전압 장(場))의 영향으로 어떤 특정한 장소에 부착하는 현상을 말한다. 치매를 예방하기 위해서는 뇌의 인지가 약해지기 전에 바로 아밀로이드 베타 단백질을 제거하는 것이 다. 그러나 아밀로이드 베타를 제거하는 방법은 고사하고 치매가 발생되면 이를 치료하기 위한 어떠한 방법도 아직까지 개발되지 못하고 삶의 질이 저하되고 있는 것이 현실이다.의학적인 연구조사도 아밀로이드 베타 단백질을 제거시키는데에 주력하고 있다.그런데 NAD부스터역할을 하는 노화방지물질 아피제닌이 아밀로이드 베타 단백질의 뇌 침적에도 미치고 있다는 연구결과가 발표되어 주목을 받고 있다. 2022년 8월 미국 세인트루인스 워싱턴대 조지프 로이터 유전학 교수팀이 연구한 "꼬리 달린 아쿠아포린-4가 뇌의 노폐물 아밀로이드 베타 단백질을 아주 빠르게 제거한다"는 결과가  미 의학저널 "브레인"에 실리면서 주목을 받고 있다. 연구팀은 치매를 유발하는 단백질 아밀로이드 베타를 빠르게 청소하는 유전자 신호 경로를 뇌의 단백질 합성 시스템에서 발견했다. 바로 성상교세포의 종말 단추에서 발견한 꼬리 달린 아쿠아포린-4를 늘리면 뇌의 노폐물 제거를 추진할 수 있다는 점에 착안하였다. 또한 이러한 경로를 조절하는데 효능을 보이는 식물성 천연물질과 화합물도 밝혀냈다. 2천560종의 후보물질을 스크린 하였다. 즉 아쿠아포린 -4 유전자의 번역 초과 전사를 활성화시키는 작용물질을 찾아내기 위한 것이었다. 복잡하고 까다로운 작업 과정에서 후보물질 2개를 찾아냈다. 하나는 캐모마일. 파슬리. 양파. 토마토. 사과 등에 함유된 식물체의 황색색소 플라본 계열의 천연물질 아피제닌이고, 다른 하나는 가축용 항균제 설파퀴녹살린이다. 생쥐에게 이러한 천연물질을 투여한 실험에서 아밀로이드 베타 단백질을 아주 빠르게 제거했고, 그 효과로 인한 독성 단백질의 침적도 멈추었다. 아피제닌이나 설파퀴녹살린을 투여한 생쥐는 비활성 액체 또는 플라세보 위약을 투여한 다른 대조군보다 확연히 빠른 속도로 아밀로이드 베타를 제거하였다. 아밀로이드 베타는 뇌에서 20%에서 25% 정도만 줄여도 침적이 중단되었고, 감소도 확인되었다.그러나 설파퀴녹살린은 아직까지 사람에게 투여했을 때의 안전성은 확인되지 않았다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아피제닌이 가장 풍부하게 들어있는 주요 추출 물질은 말린 파슬리. 캐모마일에서 발견된다. 이외에 셀러리. 브로콜리. 양파. 마늘. 사과. 오렌지. 감귤류. 적포도주. 맥주. 아티초크. 레몬밤. 아로우. 바질. 백리향. 타라곤. 고수. 밀싹. 오레가노 등의  건조 형태가 아피제닌 생체이용률을 높인다. 그러나 음식으로 섭취하는 경우 흡수율이 매우 낮기 때문에 보충제와 함께 섭취하는 방법이 효과적이라고 할 수 있겠다.아피제닌은 해당 과일이나 야채 등을 통하여 보충할 수 있지만 흡수력의 문제가 있기 때문에 그 효과가 미지수이다. 영양제를 통하여 공급하더라도 지금까지의 연구결과는 50mg을 넘어서는 다량의 아피제닌은 안전성에 유의해야 한다. 다른 플라보노이드 계열의 영양제처럼 아피제닌의 단점도 흡수율이 낮다. 레스베라트롤과 함께 섭취하는 경우 흡수율을 동시에 끌어올려준다. 레스베라트롤은 아피제닌이 간에서 대사 되는 것을 막아주어 혈중 치를 2배 이상 향상한다.또한 장내 유산균 역시 아피제닌의 흡수율을 높이기 때문에 함께 섭취하면 좋은 효과를 낼 수 있다.아피제닌의 흡수율을 높히기 위한 리포소말공법을 적용한 영양제도 출시되고 있다.아피제닌은 아르테미시닌. 베르베린과 함께 세계 3대 천연물질 항암제로 평가받고 있다. 아피제닌은 암세포의 세포주기를 차단하고 세포자멸사 및 자가포식을 자극시킨다. 특히 칩 습성 종양 가장자리에 대한 방사성 요오드 치료 효과를 개선하여 종양의 전이를 최소화하기 위해 소분자 억제제와 함께 영양소로 사용될 수 있고, 방사선 차료에 대한 암세포의 민감도를 증가시킬 수 있다고 보고되고 있다. 발암 물질을 방어하고, 인체의 다양한 암에 대해 대항하여 제거하는 기능이 뛰어나다고 평가되고 있다.NAD는 우리몸에 필수적인 물질로서 약 3g 정도가 들어있다. 신체 내에서 약 500여 가지의 효소 반응에 관여하고 거의 모든 생명유지 활동 조절에 핵심적인 역할을 하는 분자이다. 이러한 NAD는 시르투인, PARPS, CD38이라는 단백질들이 서로 경쟁적으로 사용하기 때문에 그 수치가 감소하게 되고, 나이가 들어가면서 생성이 저하됨에 따라 점차적으로 고갈된다. 따라서 NAD수치를 증가시켜주기 위한 NAD부스터에는 NR, NMN, 아피제닌이 있다. 이러한 NAD부스터를 복용하면 이것이 세포 속으로 들어가 NAD로 바뀌게 된다. 이렇게 증가돤 NAD는 유전자 표현과 DNA보전의 필수 단백질인 장수 유전자 시르투인에게 에너지를 제공하고, 레스베라트롤이 시르투인을 활성화시킨다. NR, NMN은 훌륭한 NAD부스터로서 부각되고 있지만 그 가격이 너무 고가이고, 아직까지는 암발생 관련여부 등 부작용에 대한 검증 연구가 진행되고 있는 기전이기 때문에 염려가 된다면,  이미 많은 데이터가 축적되고 부작용이 없는 천연물질로서 제3의NAD부스터로 손색이 없는 아피제닌을 선택하는 방법도 훌륭하다고 보겠다.아피제닌은 치매예방을 비롯한 뇌신경기능개선 및 노화방지기능을 수행하고 우리몸의 염증조절 작용을 통하여 질병을 예방하는 아주 훌륭한 기전이라고 할 수 있겠다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9.노화방지 천연물질 아피제닌 :: JH안소니至山 백세건강 노트 (tistory.com)↓

 

9.노화방지 천연물질 아피제닌

●노화방지 천연물질 아피제닌 아피제닌은 아르테미시닌. 베르베린과 함께 세계 3대 천연물질 항암제로 평가받고 있다. 아피제닌은 암세포의 세포주기를 차단하고 세포자멸사 및 자가포식을

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2.은빛물결 아름다운 길 하동포구 칠십리​

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●폐 디톡스 기능 설포라판

 

 

 

 

 

 

설포라판은 1992년 존스 홉킨스 의과대학 연구진에 의해 처음 확인되었으며, 현재 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 케일과 같은 십자화과 채소에서 얻을 수 있는 건강 효능의 핵심 요소로 여겨지고 있다. 설포라판에 대한 연구가 지난 20년 동안 진행되면서 500개 이상의 저널 기사가 작성되었다. 브로콜리 새싹과 씨앗에는 강력하게 염증을 잡아주는 천연물질 설포라판이 일반 브로콜리에 비해 7배나 많이 들어 있다. 설포라판에 대하여 지금까지 밝혀진 내용은 항암. 항염. 해독작용. 심혈관 질환 개선과 예방 등에 효과가 있다는 것이다. 나이가들면서 생기는 많은 질환은 면역기능 쇠퇴와 염증 노화 등으로 생기게 된다. 이런 경우에 이 설포라판이 훌륭한 기능을 하게 된다. 설포라판은 여러 실험에서 폐암.전립선암. 방광암. 대장암. 유방암 등의 발병률을 낮추는데 아주 효과적이라고 밝혀지고 있다. 설포라판은 발암을 일으키는 물질을 비활성화시킨 후에 물에 잘 녹도록 변형시켜서 체외로 배출시카는 디톡스 기능을 하여 폐를 청소하는 효과가 우수하다고 보겠다.자동차 배기가스. 가정 가스레인지와 담배연기 속에 들어있는 벤젠이 대표적인 암 유발 물질로 알려져 있다.설포라판이 벤젠의 소변 배출량을 높여서 체외로 배출시키는 해독작용을 한다. 최근 연구에 따르면 설포라판은 두뇌건강에도 필수 물질로 작용된다. 따라서 노화된 뇌신경세포에 뇌혈관 장벽(Blood Brain Barrier)을 잘 통과하는 설포라판을 섭취했을 때 치매. 파킨슨병. ADHD. 자폐증. 우울증 증세가 호전된 실험 결과가 상당하게 보고되었다.십자화과  Brassicaseae 식물인 브로콜리, 양배추, 콜리플라워에 천연으로 존재하는  글루코 시놀 레이트는 질소와 황을 포함한 화학물질이다. 주로 포도당 분자와 결합되어 있는 유기화합물이며, 그 종류는 현재까지 100여 개 이상이 알려져 있다. 특히 브로콜리와 콜리플라워 새싹 또는 씨앗에 많이 들어 있다. 식물이 상처를 입으면 효소 미로시네이스의 작용으로 항미생물 작용과 항암작용이 있는 설포라판으로 전환된다.

 

 

 

 

◈설포라판 섭취방법은 흡수율 방법에 따라 몇가지로 구분할 수 있다.

 

 

 

 

▶첫 번째는 설포라판 자체로 섭취하는 형태이다.이 형태에서 최대의 장점은  생체이용률이 90%에 이른다는 것이다.그러나 설포라판이라는 물질이 불안정한 물질이기 때문에 보관을 잘 못하는 경우에는 영양소가 파괴되기 쉽다는 것이  단점이다.따라서 온도, 습기, 산화에 무척 조심해서 보관을 요한다는 것이다.서늘하고 어둡고 건조한 곳에 실리카겔 등을 추가로 충분하게 넣어  보관할 수 있다면 흡수율면에서 상당히 유리하게 영양제를 섭취할 수 있다고 보겠다.또한  설포라판을  비타민 C와 함께 섭취하게 되면 우리몸에 항산화작용을  하는 글루타치온을 생성시키는 효과도 생겨나서 활성산소를 억제시키는 활동도 증가시키게 된다.생체이용률이 높기 때문에 보관의 문제만 신중하게 신경쓴다면 좋은 영양제로서 섭취해 볼 수 있겠으나 여간해서는 찾아보기 어렵다고 볼 수 있겠다.함량이 아예 적거나 함량이 높다고 하더라도 그 가격이 너무 바싸고 영양제로서 섭취하기가 부담스럽다고 볼 수 있겠다.가성비를 참고하여 좋은 제품을 선택하여 보관을 잘 하면서 섭취할 수 있다면 가장 좋다고 볼 수 있겠다. 설포라판은 열에 약하다 . 열에 의해서 감소되기 때문에 햇빛이 들지 않는 어두운 통풍이 잘되는 곳이나 여름에는 실내 온도가 25도 이상인 경우가 많기 때문에 여름에는 냉장이나 냉동 보관을 하는 것이 좋다.

 

 

 

 

▶두 번째 섭취방법은  불안정한 물질인 설포라판의 보관성을 용이하게 하기 위하여 전구체인 글루코라피닌의 형태로 만들어 섭취하게 만든 제형이다.이 제품에는 별도로 미로시나아제(myrosinase enzyme)를 추가하지 않는다.브로콜리 설포라판을 직접 공급하지 않고 전구체로 공급하기 때문에 제품표기에 글루코시놀레이트 mg로 표기된다.글루코라피닌을 먹게되면 장내세균에서 분비되는 미로시나아제에 의해서 설포라판이 분리되어 나오게 된다.이것이 장으로 흡수되게된다.그러나 이러한 방법은 흡수율에 단점이 된다.즉, 개인의 장내세균의 구성요소가 현격히 다르기 때문에 어떠한 경우에는 전혀 도움이 안될 수도 있기 때문에 가능하다면 미로시나제가가 추가로 제공되는 제품을 선택할 필요가 있다고 보겠다.

 

 

 

 

▶세 번째로는  설포라판의 물질을 안정화시키기 위해 설포라판의 전구체 물질인 글루코라피닌의 형태로 제공하는 것이다.이는  다른 물질과 같이 결합시켜  더욱 더 안정적이고 쉽게 보관할 수 있도록 한 것이다.글루코라피닌을 먹게되면 장내세균에서 분비되는 미로시나아제에 의해서 설포라판이 분리되어 나오게 된다.이것이 장으로 흡수되게된다.그러나 이러한 방법도 단점이 있다.즉, 개인의 장내세균의 구성요소가 현격히 다르기 때문에 미로시나아제의 활성률이 서로 다르기 때문에 어떠한 경우에는 흡수율이 미세하게 나올 수 있다는 문제가 있다.이러한 개인차의 흡수율 문제를 해결하기 위해서 추가적으로 미로시나아제를 추가한 것이다.미로시나아제가 추가된 경우 생체이용률이 평균 35%로 상승하고 더욱 많은 설포라판 함량이 섭취 가능하다고 한다. 따라서 보관도 쉽게할 수 있고 흡수율도 어느 정도 높히기위한 것이므로 선택의 폭을 넓혔다고 볼 수 있겠다. 미로시나아제가  위산에 죽지 않고 장까지 도달하기 위하여 장용 캡슐을 사용한 제품도 있고, 습기에 의해 쉽게 변질되는 것을 방지하기 위하여 정제로 만들은 제품도 있다.또한  보관의 안정성과 흡수율을 높힌 리포조말공법을 이용하여 두가지 효과를 조합한 제품도 있다고 보겠다.가격과 성능면에서 어느 정도 소비자를 만족시킬 수 있는 제품으로 선택할 수 있을 것으로 보겠다.

 

 

 

 

여러 제품의 설명서를 참조하여  보관의 안정성과 흡수율을 높힌 리포조말공법을 이용하여 두가지 효과를 조합한 제품을 선택할 필요가 있다고 보겠다.가격과 성능면에서 어느 정도 소비자를 만족시킬 수 있는 제품으로 선택할 수 잇을 것으로 보겠다.여기서는 흡수율을 높히는 방법으로 리포조말공법을 사용하고 글루코라피닌의 형태와 미로시나아제를 추가한 제품을 살펴보겠다.

 

 
 
 
 
 

첫 번째는  " OSASUNA  인지질 리포솜 설포라판 450MG 캡슐" 제품이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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◈설포라판 전구체로서글루코라피닌300mg(백겨자, 미로시나제, 버섯 250mg)

◈ 설포라판 생산 보충제로, 잎새버섯 추출물 Grifola frondosa 와 함께 작용하여 설포라판 단독으로 사용하는 것 보다 신체의 독을 없애주는 과정을 지원한다. 설포라판 생산에 필요한 필수 성분인 글루코라파닌 즉,  설포라판 글루코시놀레이트와 활성 미로시나제 효소를 제공한다.잎새버섯 추출물은 호중구 기능과 자연세포 활동을 도와주어 면역 지원을 제공한다.

◈설포라판은 호흡하는 공기, 먹는 음식 맟 마시는 물에서 발견되는 특정환경 위협에 대한 신체의 독을 없애주는 과정을 지원한다.연구에 따르면 설포라판은 산화 스트레스와 세포 손상으로부터 인체의 면역력을 강화한다.

 

 

 

 

 

 

브로콜리 씨앗은 브로콜리 다른 부분보다 글루코라피닌 글루코시놀레이트를 2,92배 더 포함되어 있다 .

 

 

인지질 성분인 포스파티콜린(Phosphatidylcholine)은 뇌기능에 중요한 성분인 콜린과 인산으로 구성되어 있는 필수영양소로 , 뇌건강 및 간 건강에 도움을 준다.이외도 염증 개선 및 운동능력 향상에 도움을 주며, 새포막의 핵심 구성요소로서 멈 전체에 걸쳐 세포의 안전성과 기능을 유자하는 중요한 성분이다.이러한 인지질로 설포라판을 안에다 감싸서 파고되지 않게안전하게 흡수할 수 있도록 설계하였다

 

 

 

 

 

 

두 번째는 설포라판의 흡수율을 획기적으로 개선시킨 리포조말 인지질공법을 사용한 뛰어난 제품으로 링크가 연결되지 않는 경우에는 아래의 쿠팡특가를 누르시고 쿠팡홈 검색창에서 "오사수나리포조말설포라판" 이라고 치시고 쇼핑하십시요. 설포라판 리포조말 영양제형은 가격이 비싸다는 단점이 있기는 하나 흡수율이라는 장점을 생각한다면 고려해 볼 수 있을 것으로 보겠다. 위의 제품이 품절되거나 링크가 연결되지 않는 경우에는 쿠팡특가를 누르시고 쿠팡홈 검색창에서 "리포조말 설포라판"이라고 치시고 다른 리포조말 제품들에서 함량과 성분을 분석하고 위제품과 비교하시여 쇼핑하시기 바랍니다. 리포조말 제품의 선택이 여의치 않는 경우에는 아브마콜 제품도 가성비에서는 괜찮은 선택이 될 수있기 때문에 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

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●코 호흡과 폐 청소의 중요성

 

 

 

 

 

 

 

 

코는 호흡의 필터 역할을 한다.미세먼지, 초미세먼지, 바이러스, 박테리아, 각종 유해물질들을 코털이나 코에서 흘러내리는 점액들이 걸러주는 역할을 하게 된다.이러한 필터의 역할이 없이 바로 목으로 넘어가면 기관지나 폐등에서는 민감한 반응을 하게 된다.따라서 이러한 필터작용을 거치게 하기 위해서는 입으로 숨을 쉬지 말고 코로 숨을 쉬어야 한다.입을 통하여 호흡을 하게되면 호흡기 기능이 약해지게 되어 많은 부작용이 발생하게 된다.감기는 전인류가 걸리는 것이다.건강한 감기는 보통 1주일 이내에 사라지는 것이 정상이다.이러한 건강한 감기를 진정한 감기라고 부른다.그러나 감기가 열흘을 넘기게 되면 감기에 뿌리가 내리고 이러한 감기가 습관적으로 반복되는 경우에는 비염 증상이 생기게 된다.만성 비염은 평생 앓아야 되는 고질병이 될 수 있다.10년에서 20년의 세월이 지나도 지긋지긋한 비염을 달고 살아야 하는 경우가 흔하다.이러하기 때문에 기본적으로 호흡을 잘해야 한다.코는 귀로 통하고, 눈으로 통하고, 더 깊은 코로 통한다. 비염이 귀로가면 중이염이 되고, 눈으로 가면 결막염이 되고, 깊은 코로 가면 부비동염이 되고, 부비동염이 쌓이면 축농증이 돠는 것이다.결국 뿌리깊은 감기가 비염이 되고, 다시 이러한 만성비염이 깊어지면 천식으로 진행하게 된다.천식이 깊어지게 돠면 COPD  만성폐쇄성폐질환 , 폐섬유화로 진행될 수 있다.따라서 이러한 질병을 예방하기 위해서는 폐의 면역력 강화가 필수적으로 수반되어야 할 것이다.폐가 청소를 하여 깨끗해지면 적혈구는 산소를 공급하고 탄산가스를 배출시키는 역할을 하게 된다.백혈구가 좋은 산소를 받아와서 나쁜 세균을 물리치고 눈을 밝게 한다.폐 면역력을 강화하기 위해서는 폐가  깨끗해져 좋은 산소를 받아들여 깨끗한 숨을 쉬게하고 이렇게 좋아진 산소들과 함께 백혈구가 눈을 더 밝게하고, 적혈구는 더 깨끗한  산소를 내 몸에 공급하게 된다.또한 더 나쁜 탄산가스를 빠르게 배출하게 된다.따라서 피는 맑고 깨끗하고 백혈구는 실수없이 나쁜균이나 바이러스를 빈틈없이 차단하게 된다.

 

 

 

 

 

다음은 너와 나의 은퇴학교에서 주장한 편강한의원 서효석 원장의 폐청소에 대하여 설명하고자 한다.폐청소를 6개월 이상 하게되면 표면적으로 나타나는 현상은 피부가 맑아진다는 것이다.장내에서는 유해균이 사라지고 유익균이 많아지게 된다.당연히 장기능이 좋아지면서 변비나 설사가 없어지고 대변색은 황금색이 된다.사람의 몸속에는 천문학적인  미생물이 살고 있다.학자들은 대체적으로 100조 정도로 추정하고 있다.이중에서 약 60조 정도는 해도 득도 없는 중간균이고 나머지 40조정도에서 20조는 유해균, 20조는 유익균으로 자리잡고 있다.이러한 유해균중에서도 최고로 나쁜균이 바로 결핵균이다.이 결핵균이 폐에가서 번성을 하면 폐에 구멍이 뚫리고 그 뚫린 구멍으로 피를 토하게 된다.결핵균이 피부에 가서 번성하면 한센병이 발생한다.이렇게 쎈 유해균이 있다면 반대로 쎈 유익균도 있다.유익균에서 가장 쎈 유익균은 아커먼시아이다.이 아커먼시아는 폐청소를 약 4개월 정도하게 되면 나타나게 된다.그때부터는 유해균들이 긴장하게 된다.다시 폐청소가 6개월 정도 지나면 아커먼시아의 활성화로 유해균은 점차로 사라지게 된다.따라서 유익균으로 가득찬 우리몸의 면역력은 최상의 수준을 유지하게 되어 질병을 예방하게 되는 것이다.이렇게 폐청소를 하게되면 편도선 기능이 강화되면서 편도선은 훌륭하게 건강을 화복하게 된다. 편도선에서 활발한 임파구들이 기관지의 망가진 근육층과 탄력층의 병변을 재생시키는 기능을 하게된다.편도선이 재기능을 회복하게 되면 면역력은 확실하게 강화된다.모든 사람이 비염을 불치병으로 알고 있고, 의사들도 완치가 불가능하다고 진단한다.그러나 폐청소를 강조하는 학자들은 그것은 잘못된 진단이라고 말하고 있다.비염을 고치는 가장 중요한 원인을 바로 알아야 한다는 것이다. 바로  목안에 있는 편도선이 건강을 돠찾을 때 비염도 천식도 소리없이 사라진다는 것이다.콧물재취기, 재취기, 코막힘, 코넘어감, 기침, 가래 등이 모두 사라지고 머리는 맑고 밝게되어 집중력이 생기고, 두통은 비염이 사라질 때 함께 사라지는 증상에 불과하다.비염, 천식이 사라지게 할 수 있는 것은 오로지 편도선만이 할 수 있는 일이다.편도선이 건강해져서 비염이 사라지게되면 비염의 재발을 막기 위해서는 반드시 뿌리깊은 감기가 오지 않게 해야 한다.그러나 아쉽게도 이 세상에서 감기를 오지 못하게 하는 예방약은 없다.그렇지만 편도선이 건강하다면 이러한 감기는 얼마든지 막아주는 역할을 할 수 있게 된다.보통 감기에 걸려도 일주일 이내에 자연적으로 나아버리는 아주 건강한 감기는 정상적인 몸의 면역력으로 몸의 상태를 유지해주는 것이다.이것은 바로 편도선이 건강하기 때문에 가능한 것이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

암이라는 것은 우리몸의 염증이 너무 심해져서 임파선이 크게 부은 것이다.적당히 부었으면 시간이 지나고 자연스럽게 사라질 수 있는 것인데, 너무 커졌기 때문에 이것이 종양이 된것이다.종양에는 양성과 악성이 있다.악성이 암을 유발하는 원인이 된다.임파선에서는 백혈구가 나오는데 따라서 임파구는 백혈구의 일종이다.이렇게 종양이 커지는 것은 나쁜균이나 바이러스들이 칩입하여 우리몸을 괴롭히는 것이다.따라서 이러한 악성 종양에 대항하기 위해서는 평소에는 보이지 않던 임파선이 100배나 커져야 한다.그만큼 굉장히 많은 백혈구가 필요하게 되는 것이다.종양이 커지면 임파선도 커지면서 그 안에서 백혈구들이 세균들하고 싸우고 있는 것이다.종양은 한 번 커지게 되면 더 커지려는 속성이 있다.따라서 이것을 제압하기 위해서는 우리몸에서 가장 큰 임파선인 편도선이 최상의 건강상태가 되어야 한다.이 편도선의 통제가 성공하게 되면 더 이상 종양은 커지지 않게 된다.이 것이 편도선의 첫 번째 역할이다.편도선의 두 번째 역할은 종양이 다른 부위로 전이가 되지 않게 한다는 것이다.암덩어리가 더 이상 커지지 않고, 전이도 되지 않는다면 일단은 안심이 된다.계속 관찰하면서 추이를 지켜보고 폐청소를 훌륭하게 수행하면 암을 막아낼 수 있게 된다.모든 질병을 가지고 있는 사람이 결국은 마지막에 폐렴으로 죽게 된다.따라서 이 폐렴을 막을 수 있는 유일한 방법이 폐청소이다.폐청소를 통해 감기, 독감, 폐렴을 막아내어 면역력을 강화하면 모든 질병으로부터 보호될 수 있다.보통 폐에 쓰레기가 쌓이면 약 1년에서 1년 6개월 정도를 폐를 깨끗하게 청소하게 되면 폐는 원래의 모습을 회복하게 된다.우리몸은 그야말로 강한 면역력으로 무장하게 되는 것이다.폐청소를 하기 위해서는 한의원에서 처방하는 청폐탕을 복용하거나 인터넷 검색을 통하여 가볍게 청폐탕 만드는 법을 참고하여 폐를 청소하거나 청폐숨차를  만들어 코에 뜨거운 김을 통하여 코청소를 하는 방법을 병행하면서 청폐차를  끓여 마시거나 직접 한의원을 방문하여 폐청소를 하는 방법을 상담하는 것도 도움이 될 것으로 보겠다.지속적으로 오랫동안 마른기침, 가래 , 열을 동반하는 감기 증세가 잘 낫지 않고 오래 가거나 평소에 기관지염, 인후통으로 편도선이 자주 부어오르는 경우에는 청폐탕으로 폐청소를 하고, 평상시에 감기나 기관지염등이 자주 발생하지는 않으나 미세먼지 등 유해물질등으로 폐나 기관지를 보호하기 위해서는 간단한 청폐기능을 하는 인삼, 사삼, 길경, 연근, 배, 마, 율무 ,인동초, 맥문동, 구기자 ,느릅나무 차 등을 자주 섭취하거나 청폐차를 끓여 마시면서 폐의 불순물을 걸러내는 것이 필요하다고 보겠다. 그러나 유의할 점도 있다.아무리 좋은 약초라고 하더라도 물처럼 자주 마시기 보다는 아침 저녁으로 한 잔씩 마시고 주말에는 쉬어주는 브레이크타임을 두어야 할 것으로 보겠다.우리는 여러가지 몸에 좋다는  음식과 영양제와  먹거리를 신체에 공급하고 있다.따라서 신체의 여러 장기에 부담을 줄 수 있고 특히 간이나 신장에 무리를 줄 수 있다.아무리 좋은 것들도 너무 지나치면 오히려 화를 불러 올 수 있기 때문에 적절하고 지혜로운 식이조절 방법을 스스로 조율하는 현명한 방법이 필요하다고 보겠다.

 

 

 

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Posted by JH안소니至山
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●폐건강을 개선하는 당근

 

 

폐는 점액을 상시로 목구멍으로 올려 보내고 있다. 기도의 섬모들이 점액을 조금씩 퍼올려서 폐속에 오염물질로 떡칠된 점액이 차지 않게한다. 가래는 점액이 너무 많이 차서 한꺼번에 올라오는 것이다.덤으로 폐를 구성하는 폐포는 기침 한 번 할 때마다 마구잡이로 터진다. 기침을 심하게 하다 보면 옅은 피 냄새가 올라오는데, 이는 상한 기도와 손상된 폐포에서 나는 냄새다. 심하면 만성적으로 되어서 기침할 때마다 피 맛을 봐야 하는 사람이 있다.물론 폐포가 워낙 많아서 일반적인 상황에서는 별다른 문제가 생기진 않고, 이렇게 손상된 폐포는 금방 재생된다. 하지만 흡연 등으로 폐에 문제가 생길 정도로 터졌다면 이미 재생 불능 상태이므로 절대 재생을 기대할 수 없다.폐에 폐포들이 잔뜩 있는 이유는 최대한 공기와의 접촉 면적을 늘리기 위해서다. 바꿔 말하면, 유독성 물질이 폐로 들어가면 매우 치명적이라는 뜻이다. 폐는 호흡 효율을 위해 수없이 많은 소기관으로 이루어져 그 개개가 손상되기 쉽다. 위는 절제해도 불편만 감수하면 살아남을 수는 있고, 간은 잘라내도 대부분의 경우 재생하기 때문에 절제수술 등 최후의 수단을 사용할 여지가 있다. 하지만 폐는 몇 개의 엽으로 나뉘어 있기 때문에 절제술 자체는 가능하나 간처럼 재생되지 않기 때문에, 절제할 경우 폐기능 저하를 유발하여 삶의 질은 물론이고 생존에 직결된다. 따라서 상태가 심각할 경우 이식 밖에 답이 없다. 장기 이식 중에서도 상당히 비싸고 생존율이 최저 수준이다.결론은 망가지지기전에 특별하고도 각별한 보호처방이 필요하다는 것을 백 번을 강조하여도 부족할 정도로 생명유지에 필요한 장기이다.

 

 

 

 

 

 

고구마, 시금치, 당근 등은 항산화 기능이 있어 우리몸의 활성산소를 억제하는 기능이 있는 식품이다.그 중에도 당근이 가장 강력한 항산화 성분이 강한 베타카로틴이 풍부하여 폐암 예방효과가 가장크다.당근을 매일 1개씩 섭취하는 경우에폐암 발병율이 63%나 감소한다는 것이다.당근에 들어있는 천연 카로티노이드는 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 폐암, 식도암, 유방암, 대방암, 위암, 전립선 등 각종 암을 예방하는데 도움이 된다.이러한 효과는 카로티노이드를 음식으로 섭취하였을때만 나타나는 사실이다.사람은 카로티노이드를 만들어내지 못하기 때문에 영양제 섭취로는 긍정적인 효과를 보기가 어렵기 때문에 카로티노이드를 얻어내는 가장 확실한 방법은 당근을 섭취하는 것이다.당근은 이러한 효과이외도 여러가지 효능이 있다. 첫 번째로는 눈과 치아기능 개선이다.당근에는 녹황색채소 중에서도 비타민 A를 많이 함유하고 있다.베타카로틴, 루테인같은 성분이 산화스트레스에 의한 손상을 막아준다.베타카로틴은 우리몸에 들어가서 비타민 A를 생성하고, 비타민 A는 로돕신을 만들어 야맹증을 예방하고 노화로 야기되는 백내장과 황반변성을 예방한다.특히 당근에 들어있는 풍부한 식이섬유가 풍부하고 수분이 88%나 들어있어 눈을 촉촉하게 만들어 안구건조증에도 큰 도움이 된다.당근에있는 칼슘과 마그네슘은 살균 성분이 풍부하게 들어 있어 구강내에 있는 세균제거와 치아골격유지에도 도움이 된다.두 번째로는 피부개선도 도움이 된다는 것이다.당근은 체내에 있는 독소배출을 원활하게 하여 피부노화를 방지한다. 당근에 함유된 비타민C는 피부 콜라겐 향성과 주름살 예방에 도움이 된다.당근은 생으로 먹기 보다는 살짝 익혀서 먹으면 그 흡수율이 70%나 배가된다고 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

세 번째는 심혈관기능을 예방한다.음식을 짜게 먹게 되면 고혈압의 원인이 될 수 있다. 당근에 들어있는 풍부한 칼륨이 체네에 과도하게 축적되는 나트륨을 배출시켜주어 그 결과 혈관을 확장하고 혈액순환을 원활하게 촉진시켜 뇌졸증, 당뇨같은 심혈관질환 발생을 억제시킨다.네 번째는 당근에 있는 페롤산 성분이 뇌의 손상을 방지하여 치매를 예방하는 효과가 있다.다섯 번째는 당근의 섬유질은 고구마보다 풍부하고 비피더스 인자를 함유하고 있어서 장기능을 회복시켜주고 민감한 장의 증상을 완화시켜준다.당근이 이 처럼 놀라운 기능이 있다고 하더라도 하루에 1개를넘어서는 지나친 섭취는 부작용이 유발될 수 있으므로 주의를 요한다.당근은 껍질까지 먹어야 효과를 볼 수 있다.또한 미리 썰어놓으면 당근속의 베타카로틴 성분이 빠르게 산화되기 때문에 먹기 직전에 손질하여야 효과를 볼 수 있다.당근은 익혀먹거나 들기름,아마씨유, 올리브유 등의 오메가3 지방산이 풍부한 기름과 함께 볶는 경우 베카카로틴의 흡수율을 70%까지 높힐 수 있다.특히 다른 채소들과 같이 생으로 먹는 경우에는 서로의 성질들이 당근의 효능을 방해할 수 있기 때문에 익혀서 요리하면 방해하는 성질이 방지된다.그러나 당근과 잘 어울리는 음식은 사과와 양배추이다. 당근과 사과는 껍질채 먹어야 하고, 당근, 사과, 양배추를 갈아 마시면 더 좋은 효과가 더 잘 나타날 수 있는 궁합이다.

 

 

 

 

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