JH안소니백세건강노트 :: '네이버검색창jh안소니' 태그의 글 목록

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●영양제선택과  첨가제 

 

 

 

 

 

 

 

우리 몸을 구성하는 가장 작은 단위는 세포이다. 이들 세포가 튼튼하여야 우리의 몸 전체가 건강해질 수 있다. 세포를 튼튼하게 유지하기 위해서는 반드시 필요한 것이 탄수화물.지방.단백질.비타민.  미네랄 등 5대 필수 영양소이다. 탄수화물. 단백질. 지방은 정상적인 건강한 식생활을 하게 된다면 특수한 경우를 제외하고는 크게 영양제를 챙겨 먹지 않아도 되는 경우가 일반적이다. 중요한 것은 결국 우리 몸에서 스스로 만들어내지 못하는 비타민과 미네랄이 중요한 것인데 그 종류도 많아 그 어떤 것을 어떻게 효과적으로 섭취해야 되는지가 우리들의 고민이 될 수 있다. 생각하는 사람마다 기준이 다르기 때문에 "이것이 표준이다"라고 단언적으로 말할 수는 없다고 할지라도 일반적으로 공통된 전문가들이  효과적인 섭취를 위해서 조언히고 있는 기준을 바탕으로 제시할 수  있을 것으로 보겠다.일반적으로 "종합멀티비타민"을 선택하면 모든 것들이 다 종합해서 다 들어있는데 번거스럽게 "비타민 B군 8종"과 "미네랄 3종만"만을 따로 선택하고 다시 나머지를 다시 개별적으로 섭취해야 되는지 그 이유가 필요하다고 보겠다. 첫 번째는 "종합 멀티비타민"에는 많은 것들을 함께 집어넣기 때문에 그 함량이 모든 기준을 만족시킬 수 없는 경우가 많다. 두 번째는 들어가지 않아도 될 영양소가 들어가 있기 때문이다. 기본적으로 종합영양제에서는  비타민B군 복합체 8종 컴플렉스과  미네랄 3종 아연.셀레늄. 크롬이 필수적으로 들어가 있는 고함량 이 배치되어야 한다. 필요한 영양소가 충분하게 공급되기 위해서 규칙적으로 섭취하는 습관이 필요하고  이어서 이 종합영양제에 서 함량이 부족한 영양소는  개별적으로  필요성에 따라 추가적으로 섭취할 필요가 있다고 보겠다.

 

 

 

 

 

 

 

흔히 우리들은 영양제를 선택할 때 다른사람의 추천이나 광고매체의 선전에 의해서 별다른 생각을 하지 않고 선택하는지를 진지하게 생각해 볼 필요가 있다. 내 몸에 중요한 물질이 하루나 이틀이 아니고 적어도 2개월에서부터 장기적으로 섭취되기 때문이다. 성분은 어떤 물질로 만들었고 흡수율은 좋은지. 함량은 적정한지. 원료는 좋은 것을 선택했는지. 첨가제는 해로운 것이 없는지를 살펴보고 면밀하게 성분 분석이 항상 선행되어야 할 것이다. 흔히 영양제를 광고할 때 천연 식물성 재료에 몸에 해로운 첨가제를 사용하지 않아서 효과가 우수하다고 하면서 판매하는데  그 가격이 만만치 않다. 학계와 의료계는 천연 원료 비타민과 합성 비타민의 효능은 함량이 같을 경우 차이가 없는 것으로 보고 있다. 비타민을 식품에서 추출하느냐.  아니면 화합물의 화학적 합성을 통해 만드느냐의 차이일 뿐 같은 화학구조를 가진 동일한 물질이기 때문이다. 천연 원료 비타민제가 합성 비타민제보다 소화나 체내 흡수가 잘 돼 효능이 더 뛰어나다는 점을 장점으로 내세우지만 그 근거는 빈약하다는 것이 일반적인 평가이다. 천연원료 비타민제라고 할지라도 제작과정에서 화학적으로 가공되기 때문에 흡수율이 더 좋다고 볼 근거도 없다. 또한 천연 원료 비타민의 함량 미달 문제도 제기된다. 다소 논란의 여지를 두고서도 비타민C를 하루 1000mg 이상 먹어야 항산화 효과를 볼 수 있다는게 의료계의 일반적 견해다. 때문에 보통 합성 비타민제 한 알에 1000mg의 비타민C가 함유돼있는데 이에 비해 천연비타민제는 함량이 떨어져 1일 권장 섭취량에도 못 미치는 경우가 있다는 것이다. 천연 원료만으로 최적 함량의 알약 1정을 만들기가 어려운 것이 현실이다. 결론은 몸에 좋은 천연 비타민은 식품을 통해 섭취하는 것이 가장  자연스러운 방법이고  가장 건강한 방법이라는 지극히 단순한 진리에 도달하게 되지만  우리가 식품을 통해서 완전하게 영양소를 공급할 수 있다는 것은 분명하게 한계가 있을 수 밖에 없다.

 

 

 

 

 

 

 

바쁜 현대인들이 매일 권장량의 비타민을 식품을 통해 섭취하는건 불가능에 가까운 일이기 때문이다.비타민C만 봐도 1000mg을 섭취하려면 하루에 34개가량의 감귤을 먹어야 한다. 따라서 비타민 보충제와 같은 건강보조식품이 필요해지는 것이다. 천연 원료 비타민이 나쁘다는 것이 아니라 제품 홍보 과정에서 그 효능이 너무 과장되고 있다는 것이 문제이기 때문이다. 식약처는 비타민 보충제를 일정 자격을 갖춘 영업자라면 누구든지 제조. 수입할 수 있는 ‘고시형 건강기능식품’으로 분류해 합성과 천연 구분 없이 똑같이 취급하고 있다. 중요한 것은 천연이나 합성이 나의 문제라기보다 비타민에 들어가는 첨가제나 화학적 부형제의 성분이나 구성요소를 이해하여 자신의 건강기준에 맞는 영양제를 선택하는 것이 무엇보다도 중요하다고 보겠다.일단의 제품을 소개하면서   Sillicon Dioxide. 이산화규소. 하이드록시 프로필 메틸셀룰로오스. 스테아르산 마그네슘. 카복시 메틸셀룰로오스 칼슘. 젤라틴 같은 첨가제를 엄청나게 해로운 부형제로 부각하는 경향은 지나치게 잘못된 것이다. 제시된 첨가제들은 해롭지 않고 안정된 물질로서 영양제뿐만 아니라 평생 동안 복용하는  의약품 치료제에도 널리 쓰이는 것으로서  일정 시간이 지나면 소변으로  다 배출된다고  식약처에서도 인정하고 기록하고 있다. 첨가제를 이해하는 데는 본 블로그   "식품첨가물 긍정적 첨가제 및 부정적 참가제 "를 참고해도 좋을 것 같다. 우리들이 영양제를 선택할 때 정작 신경써야할 대표적인 첨가제들은 실제로 어떠한 것들이 있는지 살펴보겠다.

 

 

 

 

 

첫 번째는 말토덱스트린이다. 식품의 단맛과 식감을 개선하고 식품을 두껍게 만들기 위한 충전제로 사용한다. 어지간한 가공식품에는 말토덱스트린이 거의 사용될 정도 이다. 특히 당분이 많은 가공음식에 많이 함유되어 있다. 말토덱스트린은 단순당으로 포도당으로 주로 만들어져 있다. 음식을 섭취한 뒤에 혈당이 상승하는 속도를 반영하는 혈당지수는 낮으면 낮을수록 좋다. 설탕의 혈당지수는 65 정도인데 반에 말토덱스트린의 혈당지수는 95 정도로서 혈당지수 만으로 본다면 압도적인 1위를 나타내고 있다. 따라서 당뇨가 있는 사람은 특히 조심해야 할 첨가제이다. 영양제를 섭취하면서 굳히 혈당을 올릴 필요성이 있는지를 반드시 체크할 필요가 있다고 하겠다. 말토덱스트린은 옥수수와 밀로 만든 것이 가장 많다. 옥수수와 밀은 유전자 변형을 통하여 재배될 가능성이 매우 크다고 보겠다. 이런 유전자 변형을 통한 식품은 장내 유익균을 감소시키고 유해균을 증가시 칼 수 있기 때문에 어떤 제품에 말토덱스트린이 여러 번 언급된다면 가급적이면 피하는 것이 가장 안전하다고 할 수 있겠다. 두 번째는 변성 전분이다. 이 성분은 유해할 수 있는 화학 물질로 처리되며 오염의 위험이 높다. 이것을 피하려면 섭취를 제한할 것이 권장된다. 변성 전분은 일반적으로 밀.옥수수.  감자 또는 타피오카와 같은 다양한 공급원에서 얻는다. 변성전분이 가공된 탄수화물은 티스푼마다 약 30칼로리나 7그램의 탄수화물이 포함되었지만 어떤 영양적 가치도 제공하지 않는다. 사탕부터 구운 제품. 요구르트.  아이스크림. 육류까지 모든 식품 산업에서 자유롭게 사용된다. 유효 기간 연장.  냉동 및 해동 개선 등 다양한 기능을 제공하며  안정제. 증점제 및 유화제 역할을 한다. 원래의 전분 제조는 문제가 거의 없다. 전분을 화학적으로. 물리적으로 또는 효소적으로 처리하는 경우에 그  변성된 전분이 우리에게 문제를 일으키는 성질을 갖고 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

변성 전분이라고 적힌 성분 라벨은 황산. 염소 또는 완전히 소비하기에 안전하지 않은 다른 화학 물질로 처리되었을 가능성이 가장 높다. 변성전분은 종종 약 10%의 말토덱트린으로 구성되어 있는데  이것은 글루타민산나트륨 성분을 감추고 있다. 바람직하지 않은 화학 물질로 전분을 처리하면 오염의 위험이 높아지고 어떤 경우에는 실제로 화학 물질을 소비하고 있다. 이것은 건강에 위협을 가하며 가공 식품에 수정된 전분이 사용될 때 실제 우려되는 원인이다. 변성전분은 사탕에서 결합제로 사용되는 무향의 가루인 말토덱스트린을 함유하고 있으며  스포츠 강화 보조제와 음료에도 들어있다. 부작용은 갑작스러운 체중 증가. 발진. 가려움증. 천식 등을 포함한 밀 알레르기 같은 증상들을 포함한다. 세 번째로는 디부틸 히드록시-톨루엔(Dibutyl hydroxy-Toluenetl)은 식품의 산화 방지제. 안정제. 신선도를 유지하기 위한 보전제로 사용하는 물질로서 무색의 결정으로 물에 녹지 않으며 에탄올.  메탄올.  면실유. 낙화생유에 잘 녹는다. 식용유.  버터.  건제품.  동 염장품 따위의 식품에 산화 방지제로 사용하며 석유 제품이나 고무. 플라스틱 따위의 안정제로 사용한다. 동물실험에서 발암물질이 다수 보고되었다. 유렵. 영국.  일본에서는 사용이 금지되어 있다.네 번째는 이산화티타늄(Titanium Dioxide)으로서 비타르계 색소로 초미세 입지인 나노분자로 존재하는 물질로서 이를 첨가하면 식품이든 제품이든지 신선하고 빛이 나서 모양이 좋아 보이게 하는 무색 또는 백색 분말로서 냄새와 맛이 없다. 국제 암 연구기관(IARC)에서 인간에게 발암성이 있을 가능성이 있는 물질로 분류되었다. 유렵 식품안전청에서는 식품첨가물로 더 이상 안전하지 않다고 발표하였다. 또한  이렇게 미세한 나노분자가 인체 세포를 통과할 경우 암을 유발하거나 장내 염증을 일으킬 수 있다는 연구결과에 따라 스위스. 프랑스 식약청에서도 전면 금지를 시키고 있다.

 

 

 

 

 

다섯 번째는 타르색소로서 석탄건류 부산물인 석탄 타르에 들어 있는 벤젠이나 나프탈렌으로부터 합성한 것이다. 원래는 섬유류의 착색을 위해 개발되었다. 식용 타르 색소는 화학구조상 아조계 색소로서 적색 2호. 황색 4호. 황색 5호.  적색 40호.  적색 102호. 크산트계 색소 적색 3호. 트라이 페닐 메테 인계 색소인 녹색 3호. 청색 1호.  인디고이드계 색소인 청색 2호 등으로 분류한다. 섬유에서 사용하는 색소를 식품에 사용할 경우 독성이 강하기 때문에 식품첨가물로 사용되는 색소는 이중 15종으로 식용 타르색소 8종과 알루미늄 레이크 7종으로 제한하여  허가되었으며 독성이 적은 수용성 산성 타르색소가 주로 이용되고 있다. 타르색소의 경우 인체 내의 소화효소 작용을 저해하고 간이나 위 등에 장해를 일으키며 최근에는 타르색소에 의한 발암성이 보고되고 있다. 기본적으로 합성 식용색소는 석유화학물질에 다른 화학물질을 섞어 만든다. 인공색소인 적색 3호.적색 40호.황색 5호. 황색 6호는 암의 원인이 되는 물질들이 포함되어 있다. 여려가지 연구의 결과로 이런 색소들이 안전하지 않고 해롭다는 것들이 발견되어서 미국 FDA에서도 80여 종의 허가된 색소를 전부 금지하고 현재는 7가지 합성 식용색소만을 승인하고 있다. 더 많은 연구들은 타르색소가 결장암. 뇌종양. 고환암을 발병시키고 아이들의 ADHD로서 주의력결핍 과잉행동장애와 연관이 있음을 밝혀내고 있다. 또한 타르색소는 편두통. 소화장애.  기도폐쇄 같은 심각한 알레르기 반응을 일으키고 있다는 보고가 계속되고 있다.특히 타르색소와 같은 첨가물들은 아이들이 주로 먹는 사탕. 과자. 음료수. 아이스크림 등에서 아주 쉽게 찾을 수 있다. 형형 색깔이 아이들의 마음을 사로잡고 있다. 타르색소는 신경흥분작용이 있다. 아이들이 이런 신경흥분 물질에 심하게 노출되어 있기 때문에 과잉행동  유발 우려가 발생할 수 있다. 특히 아이들의 종합비타민은  잘 살피고 선택해야 할 것이다. 비타민은 포도껍질. 블루베리. 자색고구마.  스피룰리나.  시금치. 엽록소. 베타카로틴. 강항.  레드비트. 아나토 등의 추출물로 만든 천연색소를 사용한 제품을 선택해야 할 것으로 보겠다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈식용색소의 종류

 

식용색소 녹색 제3호,

식용색소녹색 제3호 알루미늄레이크

식용색소 적색 제2호

식용색소적색 제2호 알루미늄레이크

식용색소적색 제3호

식용색소 청색 제1호,

식용색소청색 제1호 알루미늄레이크

식용색소청색 제2호,

식용색소청색 제2호 알루미늄레이크

식용색소 황색 제4호

식용색소황색 제4호 알루미늄레이크

식용색소황색 제5호

식용색소황색 제5호 알루미늄레이크

식용색소 적색 제40호

식용색소적색 제40호 알루미늄레이크

식용색소적색 제102호

식용 타르색소 알루미늄 레이크

 

 

 

 

 

 

◈미국 FDA가 승인하고 있는 첨가물 색소 

      

                                       종류

                                                 주의사항

FD&C Blue NO.1/Blue #1 

청색 1호> 콜타르에서 얻는 것으로 몸에서 소화되지 않는다.
ADHD, 알레르기, 천식을 일으킨다. 일부 유렵에서는 사용을 금지하고 있다

FD&C Blue NO.2/Blue #2 

청색 2호> 청바지를 만들 때 사용하는 것과 같은 색소이다. ADHD 및 음식알레르르기를 일으킨다.

FD&C Green NO.3/Green#3

녹색 3호> 동물실험에서 방광암, 고환암의 종양과 관련되어 있다. 사탕에 사용되는 경우가 있다. 유렵연합에서는 사용을 금지하고 있다.

FD&C Red NO.3/Red #3

 적색 3호> 암 발생의 원인이 된다. 간강 상의 위험요소 사례가 발생하고, 특히 갑상샘암의 원인으로 밝혀지면서 일부가 금지되고 또한 전면 사용금지가 검토되고 있다.

FD&C Red NO.40/Red #40 

적색 40호> 콜타르 또는 석유에서 얻어지는 것으로 각종 암과 심한 알레르기, 천식, 편두통을 일으킨다. 애완동물 식품, 소시지, 칩스, 탄산음료 등에 사용된다. 일본, 유렵연합에서는 사용을 금지하고 있다.

FD&C Yellow NO.5/Yellow #5

황색 5호> 사탕, 시리얼 등 여러 가지 가공 식품에 사용된다. 알레르기를 가장 많이 유발하는 색소이다. 가벼운 소화 불량에서부터 우울증까지 다양한 영향을 미친다. 유렵연합에서는 사용을 금지하고 있다.

FD&C Yellow NO.6 /Yellow #6

황색 6호> 알레르기, ADHD 등 어린이 과잉행동유발을 발생시킬 수 있다. 유렵연합에서는 사용을 금지하고 있다.

 

 

 

 

◈위표에 있는 색소 외에도 조심해야 할 타르색소는 황색제 4호 및 Lake이며 , 특히 황색 제6호 및 레이크, 황색제 203호 및 레이크(Yellow 203 Lake)는 어린이 과잉행동유발 유려가 있어 국내 및 미국에서 사용이 금지되고 있고, 적색 2호(Red 2 Lake)는 국내 및 미국에서 영유아 및 13세 이하 어린이용 제품에 사용을 금지시키고 있다.

 

 

 

 

 

 

 

여섯 번째는 비타르계 캐러멜 색소( Caramel Color)이다. 천연 색소로 간장. 과자류.콜라. 알콜성 주류.  식당 음식 등에 갈색을 내어 먹음직스럽게 보이도록 하기 위해 사용된다. 캐러멜을 만들 때 일어나는 반응인 캐러멜화 과정을 이용해 만들어낸 색소로서 쉽게 말해 설탕이나 밀가루 등을 가열하면 갈색이 되는데 그 반응을 이용하는 것이다. 조청이나 엿도 마찬가지로  조청이 다소 갈색을 띠는 것은 엿물을 졸일 때 이 반응이 일어나기 때문이다. 문제는 유해성 논란이 끊이지 않는다는 것이다. 일단 제조 방법부터가 논란이다. 일단 당류 또는 전분이라는 천연 물질을 재료로 만들지만 그것을 고온에서 가열하면서 캐러멜화 반응을 촉진하기 위해 여러 화학물질이 첨가된다는 것이다.

 

 

 

 

 

 

자세히 말하자면  설탕만 사용한 것은 레벨 1.  아황산염을 쓴 것은 2. 암모늄 화합물을 쓴 것은 3 이다. 2와 3을 다 사용한 것은 4가 된다. 4 레벨에서 발암물질이 생성된다는 보고가 있기는 하나 모든 캐러멜 색소가  4레벨을 만드는것은 아니다. 그러나  대부분의 제조사가 원재료 명의 표기에 카라멜색소 1.2. 3.4 레벨을 구분하여 표기하지 않고 "캐러멜 색소"라고 표기하기 때문에 유해성 여부를 구분하기가 불가능하다고 보겠다. 참고로 단백질이 들어간 캐러멜 라이즈 소스는 화학적으로 따져서 4가 되는데 집에서 만든 브라운소스는 4다.일단은  캐러멜 색소가 들어간 것은 조심하도록 하자.

 

 

 

 

 

 

문제는 이러한 화학물질이 탄수화물 속에서 어떠한 반응이 일어나는지 정확히 규명되지는 않았다는 것이다. 물론 핵심은 열로 인한 당의 분해. 중합 반응이지만 그 외의 반응이 복잡하여 어떠한 작용을 하는지 확실히 규명되지 않아 화학자 및 식품 공학자들 사이에서도 의견이 분분하다. 애초에 캐러멜 색소를 천연첨가물로 분류한 것부터 잘못이라는 의견도 있다. 화학물질이 사용되는 만큼 화학첨가물로 분류해야 마땅하며  또 사용량도 제한해야 한다는 것이다.  간장을 제외한 조미료. 음료. 아이들 간식 등에 캐러멜 색소가 함유되어 있다면 최대한 피하는 것이 좋다고 보겠다.참고로 세계 보건기구(WHO)의 일일 섭취허용량(ADI)이 체중 kg당 200mg 이하로 설정되어 있다. 조심할 것이 레벨 1은 제한 없다. 레벨 2도 제한 없다. 제한되는 건 레벨 3과 4다. 중요한 건 최종적으로 입에 넣는 음식물에 저게 얼마나 있냐는 것이다. 일반적으로 황화물의 경우 10ppm 이하로 제한된다. 이밖에도 프로필렌글리콜. 카르다 우 바납 등이 있다. 이러한 첨가물에 대해서 더 비중을 두고 주의 깊게 영양제 성분을 분석하여 자신에게 꼭 필요한 영양분을 선택하면 좋다고 보겠다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈프로필렌글리콜(Propylenglykol)

 

석유의 탄화수소의 분자구조를 변형시켜 만드는 합성물질로 자연에 존재하지 않는 물질이다. 프로판 다이 올로도 알려진 프로필렌글라이콜은 수분을 흡착하거나 흡수하는 합성  즉, 인공 유기 알코올이다. 미국 식품의약국 FDA는  일반적으로 안전하다고 인정되는 물질  GRAS로서 프로필렌글라이콜을 식품첨가물로 분류했다. 또한 유럽에서의 사용도 승인되었다. 현재 우리가 각종 가공식품이나 가공원료를 통해 가장 많이 섭취하는 식품첨가제로 식품을 촉촉하게 해 주고 다른 화학첨가제를 식품에 첨가할 수 있도록 용해시켜주는 기능을 한다. 이러한 특성으로 인하여 식품. 의약품. 화장품 및 퍼스널케어 제품의 제조사에서 프로필렌글라이콜이 광범위하게 사용된다. 프로필렌글라이콜은 맥주. 가공빵류. 아이스크림과 같은 냉동 유제품. 마가린.  커피.  견과류 및 견과류 가공품.  음료수와 같은 수많은 식품에 사용된다. 또한 외부링크 구강용 . 외부링크 주입용 및 외부 링크피부 도포용 처방을 비롯한 많은 의약품 에서 비활성 성분 (예: 외부 링크용매)로 사용된다. 그럼에도 불구하고 propylene glycol의 위험성은 존재하는 것이 사실이다.

 

 

 

 

▷프로필렌글리콜의 위험성

 

 

⊙피부 자극 및 알레르기 반응

 

 

프로필렌글리콜에 대한 전형적인 부작용 중 하나는 가벼운 피부 자극을 포함합니다. 보통 이것은 화학 물질에 알레르기가 있는 사람들에게서 발생합니다. 눈에 노출되면프로필렌글리콜은 결막염을 일으킬 수 있다.

 

 

 

⊙콩팥 및 간 독성

 

 

프로필렌글리콜은 불안 완화 및 발작 치료 약물인 로라제팜 (Lorazepam)을 포함한 많은 IV 약물에 사용된다. 장기간에 걸쳐 로라제팜을 장기간 투여하면 신장의 문제가 혈액 내 크레아티닌 수치의 증가로 나타날 수 있음을 발견했다. 일반적으로 크레아티닌 근육 성장 촉진은 혈류에서 일정한 수준으로 유지된다. 과도한 크레아티닌은 신장이 정상 속도로 화합물을 처리할 수 ​​없다는 신호이다. 이미 신장 기능이 좋지 않은 사람은 프로필렌글리콜을 효율적으로 처리할 수 ​​없으므로 가능하면 노출을 피해야 한다.

 

 

⊙유아 혹은 임산부에게는 안전하지 않을 수 있다. 산모는 대개 임신 중이나 임신 후에 자녀의 건강을 지키기 위해 매우 신중해야 한다. 프로필렌글리콜의 경우도 마찬가지 이다. 신생아가 프로필렌글리콜로부터 부작용을 일으키지 않는 것으로 밝혀진 일부 연구가 있지만 성인만큼 유아가 이 화합물을 빨리 분해할 수 없다. 이것은 아직 발달 중인 효소 경로 때문이다. 이러한 효소 경로가 완결되기 전에 부모는 자녀가 잠재적으로 유해한 화학 물질을 섭취하거나 노출시키지 않도록 해야 하며 임산부도 동일한 조치를 취해야 한다.

 

 

 

⊙호흡기 문제

 

쥐에서 일부 과학자들은 호흡기에서 세포가 커지고 코에서 출혈을 발견했습니다. 또 다른 경우 심근 부종을 앓고 있는 한 말은 결국 호흡 정지로 사망했습니다. 이러한 연구가 발생한 조건은 사람에게 해당되지는 않았지만 이 연구 결과는 여전히 관련이 있습니다. 많은 물질이 방대한 양으로 잠재적으로 독성을 가질 수 있으며, 특히 일부의 경우 이러한 화학 물질이 위험한 수준으로 축적되지 않도록 하는 것은 불가능합니다.

 

 

⊙심혈관계 문제

 

심장병의 증상은 일반적으로 프로필렌글리콜 노출과 연관되어 있는데 그중 일부는 우려를 유발하는 몇 가지 사례 연구 때문이다. 그러한 환자 중 한 명은 화상 치료를 위해 8개월 동안 약물을 4회 투여한 후 심장 마비로 고통받았다. 일부 또는  매우 많은 양의 프로필렌글리콜의 잘못된 구강 투여 후에 심근 부종을 앓는 것으로 보고되었다.

 

 

 

 

 

◈카르다우바 납

 

 

남미. 브라질에 자생하는 카르나우바 야자의 잎과 엽병에서 채취되는 납을 정제한 것이다. 굳고 무른 무정형 덩어리로 황록색으로  C20에서 C32의 지방산과 C28에서 C34의 알코올로 된 에스테르가 주성분이다. 히드록 시산 에스테르가 특히 많으므로 유화하기 쉬운 특징이 있다. 화장품. 광택제 등에 널리 사용된다. 브라질에서 나는 카나우바의 어린잎에서 채취한 황색 또는 녹회색의 단단한 천연 밀랍이다. 절연재. 초. 구두약.  바니시.  레코드판 및 자동차의 표면 피복재 따위로 쓴다.

 

 

 

 

 

 

 

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Posted by JH안소니至山
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●종합영양제에서 흔히 부족할 수 있는 영양소

 

 

 

 

 

 

 

 

우리가 종합영양제를 복용하고  있는 경우에  어는 정도  영양제 함량이나 흡수율같은 문제가 크게   없다고 생각될 수 있지만  다음과  같은 개별적인 영양제가 함유되어 있지 않거나  함유되어 있더라도 식약처에서 제시하고 있는 1일 기준량에 미달하면 별개로 섭취해주어야 하는 문제가 생길 수 있다.통상적으로 종합영양제에는 비타민 A.비타민B군 그룹.비타민C.비티민D3.비타민E. 비타민K2. 필수미네랄인 마그네슘.아연.망간.크롬 .셀레늄정도가 기본적으로 들어가는데 이들 비타민은 그 효능을 발휘하기 위해서는 1일 적정 함유량이 적정하게 들어가 있는지를 반드시 확인하여야 한다.이와 아울러 칼슘.칼륨.철.불소 등은 종합영양제에 들어가지 않은 제품을 선택할 필요가 있다.첫 번째 불소는 치매를 유발할 수 있는 굉장히 위험한 물질이기 때문에 종합영양제에 들어가서도 안되지만 개별적으로도 따로 불소영양제는 함부로 섭취해서는 안된다고 전문가들은 경고하고 있다.칼슘.철.칼륨은 우리몸에 반드시  필요한 영양소임은 틀림이 없으나 이 들 영양소들도 반드시 혈액 검사를 통해 그 혈중수치를 확인하고 의사의 처방에 따라 개별적인 영양제나 또는 음식으로 보충해야할 영양소이다.

 

 


※칼슘. 인.칼륨. 철분.비타민E. 비타민A는 지방이나 단백질이 풍부하고 충분한 야채를 통한 식단을 통해서 충분하게 섭취될 수 있기 때문에 영양제를 섭취하기보다는 정상적인 식사를 통해서 보급하는 것이 바람직하다고 보겠다.그러나 이러한 균형적인 식사를 하지 못하는 경우에만 혈중 농도를 체크하고 보충제를 통한 공급이 필요하다고 보겠다.

 

 

 

 

JH안소니백세건강노트 :: 5.영양소 1일 적정 섭취량 (tistory.com)↓

 

5.영양소 1일 적정 섭취량

●영양소1일 적정 섭취량                          종류       1일권장섭취량   사례(숀리서치 투퍼데이 종합영양제)    상한섭취량비타민A(지용성)750㎍/2,500IU710㎍/1290.78IU(팔미네이트)생

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종합영양제에는 기본적으로 비타민 A. 비티민B군 그룹. 비타민C. 비타민E. 필수미네랄인   아연.망간.크롬. 셀레늄 등은 1일 적정량을 배치하는 것이 일반적이다.그러나 함량의 성질상 전부 다 포함할 수 없기 때문에 충분한 1일 적정 함량이 부족하도록 배치하는 경우가 많다.따라서 종합영양제를 선택할 때는 필수적으로 반드시 섭취해주어야 할 기본적인 영양소의 1일 적정 함량이 배치되어 있는지 꼼꼼하게 확인되어야 할 것으로 보겠다.또한 흡수율을 고려한 좋은 원료도 사용되었는지도 중요한 체크포인트이다.

 

 

 

 

 

 

보통 종합영양제에서 함량이 부족할 수 있는 영양소에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠다.

 

 

 

 

 

첫 번째로 부족할 수 있는 비타민 순위 중 1위는 비타민D이다. 비타민D2는 식물에서 생성되는 에르고카시페롤로서 버섯과 같은 식물성 식이에서 유래하고 비건형으로서 채식주의자들이 선택한다. D3는콜레카시페롤로서 생선. 동물의 간.  계란 노른자 등 동물성 식이에 많이 포함되어 있으며 비타민D3가 사람에게 중요한 역할을 하게 된다. 비타 D3는 지방에 융해되는 비타민으로서 골격 형성에 필요한 칼슘을 대장과 콩팥에서 흡수시키는데 기여하며 부갑상선에서 생산되는 파라토르몬과 칼시토닌과 협동으로 칼슘을 알맞게 골수로 운반하여 뼈대가 제 모양으로 크도록 하는데 결정적인 역할을 한다. 비타민D3의 합성은 음식을 통해서 섭취하는 경우 그 함량이 높지 않기 때문에 좋은 효과를 기대하기 어렵다. 따라서 바깥에서 햇볕을 쬐는 것이 더 효과적이다. 이때 자외선 차단제를 바르는 경우 효과가 없다. 피부암을 일으키지 않을 정도로 적절하게 햇볕을 쬐어야 한다. 그러나 한국의 경우 겨울철에는 자외선의 강도가 낮아지므로 보충제의 복용이 요구되기도 한다. 고혈압은 다양한 요인에 의해 유발될 수 있는데 그중 하나로 지목되는 것이 비타민D3 결핍이다. 비타민D3은 우리 몸에서 정상 혈압을 유지하는데 중요한 역할을 하는 레닌.안지오텐신. 알도스테론 시스템을 활성화시키는 것으로 알려지고 있다.

 

 

 

 

 

 

비타민D3가 부족해지면 고혈압 발생 위험이 커지게 된다. 실제로 뉴질랜드 오클랜드대학교 로버트 스크래그박사팀은 성인 1만 2644명의 혈압과 비타민D3 수치를 측정했다. 그 결과 비타민D3 수치가 가장 낮은 사람들은 상대적으로 수치가 높은 사람들에 비해 혈압이 높은 것으로 나타났다. 고혈압. 당뇨병 외에도 비타민D 3의 역할은 실로 눈부실 정도이다. 근육. 인대. 뼈의 강도를 유지시켜주고 골다공증.척추. 관절질환을 예방한다. 유방암. 난소암. 자궁암. 췌장암. 대장암 등의 암 발생을 감소시킨다. 혈당 및 혈압을 정상화시키고  심장마비와 뇌졸중의 위험을 감소시키는 등 심혈관 질환을 예방한다. 모든 영양소를 통틀어 비타민D3가 항바이러스로서 코로나. 독감. 대상포진 등을 이겨내게 하는 최우선 순위 영양소이다. 비타민D3는 비타민 중 유일하게 햇빛을 통해 체내 합성되지만 현대인들의 경우 실내에서 생활하는 시간이 길어 이로 인해 비타민D3가 부족해지기 쉽다.국민건강영양조사에 따르면 한국인의 평균 혈중 비타민D3 농도는  16.1ng/ml로  적정 수준 30ng/ml에 크게 못 미친다.따라서 별도의 영양제를 챙겨 비타민D3를 보충해주는 것이 권장된다.비타민D3 영양제는 시중에 많이 나와 있는데 제품을 잘 고르고 싶다면 원료로 D3가 함유되어 있는지 눈여겨볼 필요가 있다.비타민D3는 잠자기 직전 2시간 직전에는 공복 상태가 되므로 그 효과가 떨어지므로 피하는 것이 좋고 그 외에 하루중 식사량이 가장 활발하고 기름진 음식을 섭취할 때 흡수율이 가장 좋으므로 식후에 비타민D3를 복용하는 것이 좋다.1일 권장섭취량은 2,000IU이고 1일 상한 섭취량은 5,000IU이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◐ 비타민D3 혈중농도

 

비타민D3 혈중농도

                           질병예방률 50-80%(1일 충분 섭취량)

0-20mg/mL(부족)

                질병 유발(구루병, 골연화증) 5,000IU

30-50mg/mL(정상 평균)

                골다공증 예방(2,000-3,000IU)

35-50mg/mL

                대장암 예방(2,000-3,000IU)

40-50mg/mL

                당뇨병, 고혈압, 다발성 경화증 예방(4,000-5,000IU)

40-60mg/mL

                자궁암 예방(4,000-5,000IU

50-60mg/mL(최적)


70-100mg/mL(치료요법)

 

                유방암 예방( 4,000IU-5,000IU)



                항암, 심장질환 치료요법(전문의 처방이 필요하다)

 

 

 

 

 

 

 

 

두 번째로  부족할 수 있는 영양소는 마그네슘이다.마그네슘은 칼슘을 모으는 역할을 하기 때문에 뼈와 관절을 튼튼하게 하는 데 도움이 된다.이외에도 마그네슘은 신경 및 근육의 세포막 전위의 유지와 신경근 연접부에서의  충격전도에도 필수적인 역할을 한다. 눈떨림이 심하거나 다리 근육에 쥐가 자주  나타나는 경우는 마그네슘의 결핍으로 일어나는 현상이다.신장 가능을 활성화 시켜 관절에 요산이 쌓히는 것을 막아 관절염을 예방한다.또한 관절막의 석회질 제거 .석회화 경화증에도  효과적인 역할을  한다.혈액을 정화하고 뇌졸중 예방에도 도움이 된다. 신체 무기질 균형을 유지하게 하고 마그네슘의 활성 성분은 만성 피로 증상을 완화시키고 전립선 문제도 예방한다40세 이후 마그네슘은 특히 중요하다. 40세 이후가 되면 우리 몸은 우리가 먹는 음식에서 영양분을 흡수하는 능력이 떨어지게 된다. 필수 영양분이 부족해지면 여러가지 질병에 걸릴 수 있고 노화 현상도 두드러지게 나타날 것이다.마그네슘은 심장.간. 뇌. 신장에 집중되어 있기 때문에 마그네슘이 결핍되면 이들 장기와 관련된 질병에 걸릴 수 있다.마그네슘의 기능은 아주 중대하므로 따로 컨텐츠를 만들어 설명해 보기로 하겠다.1일 권장섭취량은 370mg 이고 1일 상한섭취량은 400mg이다.

 

 

 

 

 

 

 

세 번째로  부족할 수 있는 영양소는 비타민 K2이다.우리가 칼슘을 섭취하게 되면  장에서 흡수되기 위해서  비타민D3의 작용이 필요하게 된다. 칼슘은 섭취하는 양이 중요한 것이 아니고 필요한 곳에 얼마나 잘 흡수되어 제대로 활용될 수 있는지가 중요하다. 즉 흡수된 칼슘이 뼈로 잘 만들어질 수 있는지가 중요하다. 그러기 위해서는 비타민D3가 뼈에 미네랄을 직접 공급하는 단백질 오스테오 칼신을 생성하고 다시 최종적으로는  비타민 K2가  오스 테오 칼신을 활성화시켜  뼈 기질로 침착시키는 것이다. 비타민 K2는 칼슘을 가져다 뼈나 치아로 운반하거나 반대로 칼슘이 과다 섭취되어 동맥 혈관으로의 석회화가 진행되는 것을 방지하는 중요한 역할을 한다. 부드럽고 유연한 혈관은 건강한 혈액순환과 혈전과 심장 질환의 위험을 줄이게 된다.우리가 뼈의 중요성을 강조하여 흔히 비타민D3 나 칼슘제의 복용의 중요성을 알고 있으나 이런 칼슘의 적절한 공급을 위해서 비타민 K2의 중요성을 인지하지 못하고 있다. K2는 우리 몸의 어떤 부분에서 칼슘이 필요한지 또는 과잉되어 있는지를 파악하여 오스테오칼신 단백질과 MGP단백질의 활성화 작용을 통하여 적정하게 공급하거나 줄이는 중요한 역할을 하게 된다. 이러한 효과는 비타민 K2에서만 일어나게 된다. 결론적으로 마그네슘.비타민D 3 그리고 뼈 건강을 마지막으로 완성하는 비타민K2는 한 세트로 섭취해야 하는  영양제라고 할 수 있다. K2의 섭취는 골밀도를 개선하고 뼈 골절의 위험을 감소시키고 비타민 K2가 암세포의 활동을 느리게 하거나 중지할 수 있다는 결과들이  발견되고 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그 이외의 연구에서 생존율을 향상하고 암의 재발을 감소하고  항암 예방 연구에 더 많은 사례들이 진행되고 있으며  비타민 K2를 직접 섭취하면 건강에 더 좋은 영향을 미친다는 증거로 인해 최근 의학계에서 주시받고 있다. 비타민 K2의 천연 공급원에는 낫토.치즈. 풀을 먹인 크림. 달걀노른자. 닭 간 등이 있다. 그러나 현대인의 식단에는 이러한 음식이 부족하여 섭취량을 늘려야 한다. 뼈 건강을 위해서 비타민D3.마그네슘.아연 등은 반드시 비타민 K2와 함께 섭취해 주어야 한다. K2가 각 신체의 요소에 필요한 부분. 과잉된 부분을 파악하여 적절한 공급 조절 역할을 수행하기 때문이다.비타민 K2는 골 미네랄에 결합하여 혈액 속의 칼슘을 제거하고 튼튼하고 건강한 골격을 형성하는 골초 칼신의 활성화를 지원하고 인체는 비타민 K2를 사용하여 프로트롬빈이라는 단백질을 합성하는데 이것은 골격 대사와 건강한 심장 기능을 촉진할 뿐만 아니라 혈액 과정에 핵심적인 역할을 하게 된다. 이로서 비타민K2는 심장 건강과 에너지 생산 촉진을 시키고  비타민 K2는 혈관벽에 칼슘이 축적되는 것을 막는 단백질 생산에 영향을 미치게 된다. 미토콘드리아 세포내에서  에너지 생산을 촉진하는 데도 도움이 되기도 한다. 활성산소는 세포 손상을 일으키는 불안정한 원자들인데  비타민 K2의 항산화 특성은 산화 스트레스로부터 뉴런을 포함한 세포에 대한 보호를 제공하게 된다. 칼슘은 강한 뼈를 형성하는데 필수적이고   뼈 형성의 주요 미네랄 성분이지만 강한 뼈 방정식의 유일한 요소는 아니다. 바로 비타민 K2가  골수 성형이라고 불리는 골수 성세포에 의해 형성된 비활성 물질인 골수 성분의 활성화를 지원함으로써 중요한 역할을 한다는 것이다. 골초 칼신이 뼈의 매트릭스에 결합하면서 혈류에서 순환하는 칼슘의 양을 줄이고  이것은 혈관벽에 칼슘 침전물이 형성될 가능성을 감소시켜 심장을 드나드는 건강한 혈류를 유도하게 된다.비타민 K2 또는 메나 퀴논은 14가지 다른 하위 유형을 가지고 있고 메나 퀴논7은 나머지 메나 퀴논에 비해 우수한 생체 이용성과 효능을 입증해 비타민K2의 이상적인 공급원이 되고 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

네 번째로 부족할 수 있느것은  비타민C이다.비타민C의 효능은 학자들 중에서도 찬반이 갈리고 있어 일반인들도 그 복용에 대하여 헷갈리고 있다. 그 점에 대해서는 비타민 C편에서 별개로 다르기로 하고 여기에서는 일반적인 효능에 대해서만 소개하기로 하겠다.비타민 C 아르코빈산은  인체의 기능과 건강 유지를 위한 수용성 비타민으로서 항바이스러스 작용을 통해 감염에 대해 저항하며 상처를 치유하고 조직을 건강하게 유지할 수 있도록 도와주고  활성 산소로부터 우리 몸을 보호하는   항산화 작용을 한다. 항산화 작용을 통해서 산화 스트레스와 관련된 혈관기능장애를 회복시키며 혈관 이완과 혈소판 응집 억제 역할을 하는 혈관 내피세포의 프로스타글란딘 생성을 증가시켜 세포의 산화를 방지하여 만성질환을 예방하고 노화를 억제한다. 항바이러스 작용을 통해서 만성피로.  숨가뿜 등을 완화시키고  감기 및 세균 침투를 예방한다. 피부.  뼈. 연골. 치아 등에 함유되어 조직세포를 서로 결합시키는 단백질인 콜라겐을 생성시키고 자외선으로부터 발생하는 멜라닌 색소의 증가를 억제시켜 피부를 보호하고 기미나 주근깨를 완화시킨다. 위.  십이장 궤양의 원인이 되는 헬리코박터 파이로리의 번식을 억제시키고  노인의 인지능력과 기억력 유지 향상. 치매예방에 도움이 된다. 비타민C는 수용성 비타민으로 몸에서 필요한 만큼 이상을 섭취해도 남은 것은 소변으로 배출된다. 식약처에서 는 일일 섭취량100 mg 을 정하고 있으나 이는 지극히 오래전에 설정한 수치로서 현재는 무의미 한것으로 일반인들의 혼란만 가중시키고 있다. 결핍되는 경우 콜라겐 합성을 저해시켜 괴혈병을 일으켜 잇몸 출혈. 부종 등이 나타나며  모세혈관이 쉽게 파열되어 피부. 점막. 내장기관. 근육에서 출혈이 생기며 체중감소.  면역력 감소. 상처 회복 지연. 고지혈증. 빈혈 등이 나타나게 된다. 만성피로. 두통. 우 울증. 불안감 등이 나타날 수 있고 철 흡수를 촉진하므로 철과다증이 유발될 수 있다. 결핍이 심한 경우 설사.복통.   위산과다. 잦은 소변.  수면장애. 소화장애.  골다공증.  저혈당의 현상이 나타날 수 있다. 비타민C는 필요한 양만 쓰고 섭취 후 6시간이 지나면 필요 없는 양은 소변으로 배출되기 때문에 과다 복용으로 인한 부작용은 거의 없다고 알려져 있다. 일반적으로 1회 충분 섭취량은 500에서 1,000 mg이고 상한 섭취량은 2,000mg 이다. 수용성인 비타민C는 섭취 후 6시간이 지나면 체내 농도가 바닥이 나므로 6시간마다 매번 챙기는 것이 필요하다. 그러나 신장결석이 있는 경우에 고단위 복용은 섭취하기 전에 반드시 전문의 상담이 필요하다.이상으로 부족할 수 있는 비타민D3.비타민C.비타민 K2. 마그네슘에 대하여 알아 보았다.이러한 영양소 종류는 원료.함량.흡수율 공법도 중요하지만 무엇보다도 첨가제에 해로운 성분이 들어가면 안된다.이에 대해서는   블로그에서  "식품첨가물 부정적 첨가제"를 참고하며 도움이 돨 수 있을 것으로 보겠다.

 

 

 

 

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●영양제 선택의 효과적 방법

 

 

 

 

 

 

 

 

우리 몸의 필수 5대 영양소는 탄수화물.  단백질. 지방. 비타민. 미네랄이다. 탄수화물. 단백질. 지방은 정상적인 건강한 식생활을 하게 된다면 특수한 경우를 제외하고는 크게 영양제를 챙겨 먹지 않아도 되는 경우가 일반적이다. 중요한 것은 결국 우리 몸에서 스스로 만들어내지 못하는 비타민과 미네랄이 중요한 것인데 그 종류도 많아 그 어떤 것을 어떻게 효과적으로 섭취해야 되는지가 우리들의 고민이 될 수 있다. 생각하는 사람마다 기준이 다르기 때문에 "이것이 표준이다"라고 단언적으로 말할 수는 없다. 그렇다 할지라도 일반적으로 공통된 전문가들이  효과적인 섭취를 위해서 조언하고 있는 기준을 바탕으로 제시할 수  있을 것으로 보겠다. 영양제를 선택하는 기준에서  우선적으로 선택하는 방법은 멀티 종합영양제이다.아는 하루에 2알정도 먹으면 이것 저것 안먹어도 종합적으로 양양소를 다 포함하고 있어  대부분의 사람들이 선택하는 방법이다.물론 장점이 있는 반면에 단점도 있다.모든 영양소를 한 알에 넣고자 하면 용량이나 흡수율에 문제가 생기게 된다.따라서 이러한 용량과 흡수율 문제를 해결하기 위해서 특수한 공법이 적용되고 그 원료도 상당히 좋은 것을 써야하기 때문에 가격이 만만치 않다.또한 내게 불필요한 영양소도 들어갈 수 있기 때문에 이런 점을 고려하여 종합영양제를 선택하는 어려움이 있다.그렇다고   편의성에 따라 모든 영양소를 2알에 종합적으로 포함시킨 종합영양제를  개인의 판단과 기준에 따라서 선택하는 방법이 옳지 않다고 말하는 것은 결코 아니다. 그것은 생각하는 사람마다 기준이 다르기 때문에 "이것이 표준이다"라고 단언적으로 말할 수 없기 때문이다.여러 가지 영양소를 두루두루 챙겨 먹기가 어려운 경우에는 흡수율이 좋은 공법으로 함량을 킬레이트 한 종합영양제를 선택하는 것도 방법이 될 수 있기 때문이다.  한편으로 효과성을 우선시하는 경우에는  종합영양제보다는 비타민 B군을 충분한 함량으로 배치하고 있는 비타민B군 컴플렉스를 중심으로  첫 번째  선택하고 이어서  마그네슘을 제외한  아연.셀레늄. 크롬.망간등 필수미네랄을 고함량으로 포함하는 미네랄 컴플렉스를  두 번째로 선택하는 방법이다.

 

 

 

 

 

 

이때 마그네슘은 반드시 섭취해야 할 필수 미네랄이지만 그 함량을 단일제로 섭취해야 충분한 효과를 얻을 수 있기 때문에  보통은 미네랄 콤플렉스에 포함하지 않는다.마그네슘은  별도로 섭취해야 효과를 충분하게 얻을 수 있가 때문이다.이러한 멀티 종합영양제는 흡수율과 함량을 고려해야 하고 건강을 위해서 먹어야 하는 영양제일지라도 무턱대고 먹어서는 안 되는 영양제가 포함되어 있는지를 꼼꼼히 점검하고 선택하는 번거로움이 있다. 미네랄 중에서는  칼슘. 철. 인.  칼륨. 불소 등이다. 칼슘은 우리 몸에 반드시 필요한 전해질이다. 그렇다고 아무나 칼슘을 먹어서는 안 된다고 경고하고 있다. 2019년 8월 대한 골대사학회에서는 칼슘보충제는 가능한 처방을 자제하고 식품으로 섭취할 것을 권고하라는 결론을 내렸다. 이는 현대사회에서 칼슘 결핍의 현상은 그리 흔하지 않은 것이며 우리가 평소에 먹는 음식에 칼슘이 많고 자연계에서 칼슘은 아주 흔한 물질이라는 것이다. 칼슘은 먹게 되면  뼈나 치아로  흡수되어야 하나  우리 몸에 과다한 칼슘은 뼈나 치아로 가지 못하고  혈액 속 찌꺼기가 되고 혈관 벽에 가라앉아 붙게 된다. 그로 인해 혈관 벽에 칼슘이 침착되면 심근경색 등의 심혈관질환 위험이 커지게 되는 것이다. 철분. 칼륨. 인  등도  역시 부족한 사람에게는 필요한 미네랄이지만 통상의 정상적인 식사에서 충분하게 얻어질 수 있는 미네랄로서 오히려 넘치면 해로운 점이 부각될 수 있기 때문에 필요한 경우에 의사의 상담에 따라 섭취하는 것이 필요하다고 하는 것이다. 특히 불소는 종합영양제에 포함되어서는 안 되는 미네랄이다. 불소는 이보다는 해가 더 많은 영양소로 분류되고 있기 때문이다.무슨 영양소를  이리도 많이 먹어야되나 어리둥절할 수 있다.그러나 기본적으로  섭취해야할 기본영양제를 먼저 시작하고 나서 개인의 나이. 성별. 체력.  기타 신체의 컨디션에 따라 그에 맞는 영양제를 기능의학 전문의와 상담을 통해서 자신의 건강을 치료의학으로 가기전에 예방의학으로 튼튼하게 하여 백세건강을 유지하는 현명한 지혜가 필요하다고 보겠다.

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 비타민과 미네랄의 기초적인 영양제의 선택기준이 정해졌다면 다음은 개별적인 영양제가 부가적으로 필요하게 된다.첫 번째는 항산화작용을 하는 항산화네트워크이다. 알리포 산. 글루타치온.  비타민 C.  코엔자임 Q10.  비타민E토코트리에놀이다. 황산화 네트워크는 미국 UC버클리대학 생화학교수 레스터 패커(Lester Packer)가  '항산화의 기적'이라는 책에서 처음 사용한 용어이다. 몸에서 나쁜 활성산소를 제거하고자 알리포 산.  글루타치온.  비타민C. 비타민E토코트리에놀. 코엔자임 Q10이 각각 산화. 재생의 연쇄반응을 거쳐 세포를 재생시키고 대사조절을 하는 시스템을 말한다. 이외에도 오메가 3. 아스타잔틴 등도 훌륭한 항산화제 역할을 한다. 두 번째는 뼈건강과 골관절을 보호하고 튼튼하게 하는 역할을 하는 영양소이다. 이에는 비타민 K2. 비타민D3. 마그네슘. 오메가 3. 콘드라이친.  MSM 등이다. 세 번째는 심혈관질환을 예방하는 영양소이다. 이에는 코엔자임 Q10. 비타민컴플렉스. 오메가 3이다. 네 번째는 뇌기능을 강화시키고 치매를 예방하는 영양소이다. 이에는 아피제닌.레스베라트롤.퀘르세틴. PQQ. 커큐민. 비타민E. MCT오일 등이다. 다섯 번째는 눈건강을 위한 비타민A.루테인.지아진틴.아스타잔틴 등이다.여섯 번째는 장건강. 위건강. 간건강. 폐건강.   전립선건강 등 개별적인 사안에 따라 추가할 수 있는 영양소이다.

 

 

 

※칼슘. 인.칼륨. 철분.비타민E. 비타민A는 지방이나 단백질이 풍부하고 충분한 야채를 통한 식단을 통해서 충분하게 섭취될 수 있기 때문에 영양제를 섭취하기보다는 정상적인 식사를 통해서 보급하는 것이 바람직하다고 보겠다.그러나 이러한 균형적인 식사를 하지 못하는 경우에만 혈중 농도를 체크하고 보충제를 통한 공급이 필요하다고 보겠다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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●청폐기능 천연영양제 피칸

 

 

 

 

 

 

 

북아메리카가 원산지이다.높이 30에서 50m가 되고 열매는견과로서 긴 타원형이고 반들반들하며 식용한다.대부분 온난한 기후에서 자라나며 모양은 호두와 비슷하나 색이 더 진하고 맛이 부드럽다.다른 견과류에 비하여 당의 함량이 높고 식이섬유 비중이 매우 높다. 대부분 불포화지방산으로 이루어져 있고 무기질 및 여러가지 비타민을 함유하고 있어 영양성분으로 본다면 최상위권 견과류에 속한다. 피칸의 부작용이나 독성은 거의 없다.그러나  지방의 함량이 높기 때문에 하루 10개에서 15개 정도의 섭취량을 잘 지켜야 하다.피칸의 효능은 첫 번째로 강력한 항산화성분인 알파.감마 토코페롤 및 비타민E는  폐를 깨끗하게하고 튼튼하게 하여 폐암예방을 하여준다.또한  좋은 콜레스테롤 HDL을 증가시켜 심혈관위험을 감소시키고 나쁜 콜레스테롤인 LDL수치를 감소시켜 전립선암 위험을 예방하다.두번째 비타민E와 마그네슘이 세포손상을 발생시키는 각종 염증성 질환을 예방하고 세포노화를 억제시킨다. 세 번째는 호두의 2배 이상을 함유하고 있는 엽산 비타민B9는 뇌신경계에서 뇌경색. 우울증. 치매예방에 도움이 된다.네 번째는 아르기닌 성분은 혈류를 개선하여 혈액순환을 원할하게 하고 모발에 신선한 산소을 공급한다. 다섯 번째 비타민B3 니아신은 세로토닌 합성을 촉진시켜 우울증을 감소시키고  여섯 번째는 신경전달 물질인 아연이 함유되어 면역력이 증가되고 감정조절을 원할하게 하여 뇌기능을 향샹시킨다. 이외에도 올레산과 망간등은 혈당을 관리하여 혈류에서 말초조직으로 당의 흡수 속도를 늦추어 혈당 상승을 방지하는 역할을 한다.또한 구리. 아연등이 골다공증과 염증을 완화시키고 이 밖에도 불용성 식이섬유는 수분을 끌어모아 장을 자극해 주고 장운동을 활발하게 하여 변비개선에 도움을 준다.견과류는 산패되기 쉬운 특징을 가지고 있다. 특히 볶은 견과류는 공기와 접촉시 산패의 속도가 빠르기 때문에 복용하기가 여간 까다롭다.반드시 생 견과류로 소포장된 것으로 구입하여 신선도를 확보할 필요가 있다.구입한 후 생피칸을 물에 깨끗하게 세척하여 말린 후 그리고 반드시 실온에서 보관하면 안되고 금방 복용할 분량만은 냉장보관하고 나머지는 공기가 통하지 않도록 봉합하여 냉동보관하여야 산패를 줄일 수 있다.오래된 견과류는 미련없이 버려야 한다.아무리 좋은 견과류도 산패되면 독을 들게되기 때문이다.다른 음식에 견과류를 가공하여 만든 종류는 가능한 피해야 한다. 예를 들어 빵 종류에 견과류를 첨가하는 방법은 견과류가 신선도를 잃기때문에 처음부터 피해야 독으로부터 몸을 보호할 수 있다.음료수나 기타 식품도 마찬가지이다.견과류는 우리에게 장점이 많은 식물성과 단백질과 영양소를 제공하지만은 잘못된 식습관으로 내 몸에 독소가 들어올 수 있기 때문에 생 견과류를 잘 보관하고 관리하는 것이 무엇보다도 중요하다고 보겠다.

 

 

 

 

◈피칸/영양성분

 

피칸 영양 (100g 당)   
에너지 691 Kcal 34.5 %
수분 -  
콜레스테롤 -  
탄수화물 13.86 g 11 %
식이 섬유 9.6 g 25 %
당질 71.9g 360 %
단백질 9.2g 18.0 %
지질 72g 111 %
콜레스테롤 -  
  비타민 A 56 IU 1 %
  비타민 C 1.1㎎ 2 %
  비타민 E (α 토코페롤) 1.4㎎ 7 %
  비타민 K 3.5㎍ 4 %
  비타민 B1 (티아민) 0.7㎎ 44 %
  비타민 B2 (리보플라빈) 0.1㎎ 8 %
  비타민 B3 (니아신) 1.2㎎ 6 %
  비타민 B6 (피리독신) 0.2㎎ 10 %
  비타민 B12 -  
  엽산 22㎍ 5 %
  콜린 40.5㎎  
  칼슘 70㎎ 7 %
  철분 2.5㎎ 14 %
  마그네슘 121㎎ 30 %
  277㎎ 28 %
  칼륨 410㎎ 12 %
  망간 4.5㎎ 225 %
  나트륨  -  -
  아연 4.5㎎ 30 %
  구리 1.2㎎ 60 %
  셀레늄 3.8㎍ 5 %

 

 

 

◈지질 지방산(100g당)

 

  포화 지방산 6.2g 31 %
  불포화 지방산 40.8g  
  고도 불포화 지방산 21.6g  
  오메가 3 지방산 986㎎  


오메가 6 지방산 20630㎎  

 

 

 

◈식물성 영양 (100g당)

 

  카로틴 -β 29㎍
  스크립트 크 산틴 -β 9㎍


루테인 - 제아잔틴 17㎍

 

 

 

 

◈국내산 생피칸

 

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●폐 섬유화 완화방법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리몸의 감염이나 염증에서 면역반응이 생기는 과정에서 세포는 치료와 재생과정을 거친다.이러한 과정에서 여러가지 면역세포로  작용하고 결합조직을 생성시키는 섬유아세포의 활성도 중요하게 된다.이러한 적절한 치유과정에서 다양한 염증반응을 끝내가는 신호로 마무리되면 세포는 탄력이 있고 좋은 조직으로 재생을 하게된다.그러나 염증반응이 끝나지 않고 지속되면서 다시 반복되는 경우 섬유아세포들의 작용이 반복되면서 탄력과 세포의 가능이 떨어지면서 세포가 딱딱해지는 섬유화가 오게된다.간이나 신장, 심장, 폐 등에서 다양한 섬유화가 진행될 수 있다.이러한 섬유화 과정에서 여러가지 부정적인 신호인자들이 관여되지만 그 중에서도 특이 갈렉틴3  이라는 중요한 인자가 중간적인 매개역할을 하게된다.우리의 몸안에서 세포들이 끊임없이 서로 상호작용하면서 신호를 주고 받는다.이러한 과정에서 갈렉틴3는 중간자의 역할을 하면서 매개체가 돠는 것이다. 갈렉틴3가 정상적으로 발현돨 때는 크게 문제가 되지 않는다.그러나 과도하게 발현되면 염증반응의 증가와 더불어 심장이나, 신장, 간, 폐 등에서 심각한 섬유화 과정을 증가시키는 요인이 돠고 있다.따라서 이러한 갈렉틴3이 과도하지 않게 발현돠지 않도록 줄여주거나 막아줄 수 있다면 폐섬유화의 과정을 줄여주거나 조금 더 늦추어줄 수 있을 것으로 보겠다.물론 이것만으로 폐섬유화 과정이 모두 나아질 수는 없겠으나 도움이 될 수 있다는 가능성이 존재하는 것 만으로도 반드시 시도할 필요는 있다고 보겠다.그 방법은 2가지 영양소에서 찾을 수 았겠다.그 첫 번째 영양제는 변형감귤펙틴 MCP이다.펙틴은 원래 장에서 소화와 흡수를 돕기위해서 프리바이오틱스의 역할을 하는 것으로 알려져 있다.다당류의 펙틴을 화학적으로 분자를 작게 만들어 흡수율을 증가시키기 위해  만든 것이 Modified Citrus Pectin 이다.MCP는 장건강 뿐만 아니라 항산화, 면역력 활성화, 콜레스테롤 수치저하, 중금속해독 다양한 효능을 나타낸다.MCP의 이러한 다양한 효능은 갈렉틴3를 억제하여 섬유화나 염증반응, 또는 암의 전이반응을 억제하게 되는 것이다.MCP의 이러한 특징적인 작용 때문에 현재 MCP는 암전이, 심혈관질환, 신장질환, 중금속해독, 섬유화를 예방하기 위한 목적으로 많은 연구가 진행되고 있다.MCP의 특별한 부작용은 크게 없다.그러나 복부경련, 설사 같은 것들이 미미하게 보고되고 있다.MCP의 1일 섭취량은 1에서 2g 정도로 섭취하는 것이 효과적이라고 알려져 있다.그러나 가격이 만만치 않아 영양제로서는 부담이 될 수는  있겠다.따라서 이러한 가격부담이 걱정된다면 두 번째는 커큐민을 고려해볼 수 있겠다.커큐민 역시 갈렉틴3를 억제하는 기전을 가지고 있다고 평가받고 있다.직접적으로 억제하기보다는 갈렉틴3가 발현되기 이전 단계에서 염증전사인자인 AP-1과 NF-KB를 억제함으로써 갈렉틴3의 발현을 억제시킬 수 있다고 알려져 있다.또한 커큐민은 이러한 억제신호와 함께 다양한 신호를UP하거나 DOWN시켜서 몸의 균형을 조절해주고 있기 때문에 아주 유용한 영양제라고 볼 수 있겠다.커큐민은 훌륭한 기전이지만 항상 문제시 되는 부분이 생체이용률이다.따라서 흡수율을 높히는 용법을 사용하고 좋은 원료를 쓰는 제품을 고르는 것이 중요하다.롱비다원료는 인지질 공법을 사용하여 흡수율을 올리고, 메리바는 리포솜 공법을 사용하여 흡수율을 올리는 원료이다. 미국 소비자 연구기관인 컨슈머랩(ConsumerLab com)을 통과한  제품을 고를 필요가 있다고 보겠다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8.뇌기능개선 및 시르투인활성화 커큐민 :: JH안소니至山 백세건강 노트 (tistory.com)

 

8.뇌기능개선 및 시르투인활성화 커큐민

●뇌기능개선 및 시르투인활성화 커큐민 체내에 염증인자들이 활성화되면 혈관에 염증이나 혈전이 생기고 심혈관, 뇌혈관 등에 영향을 미친다. 그렇게 되면 당연히 피부에 아토피, 가려움증,

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11.담백하루 초임계 rTG 오메가3 :: JH안소니至山 백세건강 노트 (tistory.com)↓

 

11.담백하루 초임계 rTG 오메가3

●담백하루 초임계 rTG 오메가3 오메가3 원료가 아닌 오메가3완제품(EPA 및 DHA 함유유지)으로 2023년 2월 24일 기준 최초로 IFOS 인증을 받은 유일한 국내 생산재폼이다.IFOS는 어유 품질 평가시 엄격한

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●편도선염 비염완화  및 해열 진통 소염작용을 하는 치자

 

 

 

 

 

 

 

 

 

치자나무는 원산지는 중국이라 하나 중국외에 일본, 필리핀에서 인도와 네팔까지 분포하며 한국에는 고려시대 이전에 들어 왔다고 전해지고, 전남과 제주도 남부지방에서 주로 자라며, 키가 약 2~3m 정도 자라는 작은 관목이다. 잎은 난형에 바소꼴이고 혁질이며 광이 나고 길이는 4~8cm, 마주 달리며 양면에 털이 없다. 흰색의 통꽃이고 향이 강하며 6-7갈래로 갈라지고 수술은 6개 달리며 6월에서 7월에 가지 끝에 피고 봉우리는 길게 세운듯한 난형이다. 열매는 액과로 길이가 안은 두 갈래로, 작고 노란 수십 개의 종자가 들어 있으며 길이 3.5cm이고 끝에는 6개의 긴 꽃받침이 남아 있고 황홍색으로 9월에 익는다 .관상수로 쓰이고 꽃은 향료용으로 열매는 염료 또는 해열과 진통에 효과가 있고 약용으로 쓰인다.

 

 

 

 

 

 

 

 

▶본초강목에 다음과 같은 내용이 나온다

 

本經(본경)>: 체내에 침범한 邪氣(사기), (위)의 熱氣(열기)를 제거하며 얼굴이 붉은 것과 딸기코를 치료한다. 癩病(나병)과 부스럼병을 치료한다.
<別錄(별록)>: 눈이 충혈되고 열감이 있으며 아픈 증상을 치료하며, 가슴과 大小腸(대소장)에 熱(열)이 나는 증상, 가슴이 번잡하고 답답한 증상을 치료한다.
<甄權(견권)>: 熱毒(열독)과 風邪(풍사)를 제거하고 유행성 열성질환을 치료하며 黃疸(황달)을 치료한다. 淋症(임증)을 치료하여 소변을 시원하게 하고 갈증을 새소하며 눈을 밝게 한다. 나쁜 기운에 감염된 것을 치료하고 벌레에 쏘인 증상을 없앤다.
<陶弘景(도홍경)>: 玉支(옥지, 철쭉)의 독을 푼다.
<孟詵(맹선)>: 목이 잠기는 증상과 紫色(자색) 어루러기를 치료한다.
<張元素(장원소)>: 마음이 번잡하고 답답하며 가슴이 뛰어 잠을 못자는 증상을 치료하고 배꼽 아래에 (혈)이 凝滯(응체)되어 소변이 시원하지 않은 증상을 치료한다.
<朱震亨(주진형)>: 三焦(삼초)의 (화)를 제거하고 胃熱(위열)을 제거하여 명치 부위의 (열)로 인한 통증을 치료하고 熱鬱(열울)을 제거하고 氣(기)가 뭉쳐진 것을 통하게 한다.
<李時珍(이시진)>: 피를 토하는 증상, 코피, 血便(혈변)을 동반한 이질, 下血(하혈), 혈뇨를 동반한 淋症(임증)을 치료하고 외상으로 인한 瘀血(어혈)과 傷寒(상한)이 과로로 재발한 증상, (열)이 심하여 두통이 있는 경우와 하복부의 극심한 통증 및 火傷(화상)을 치료한다."

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

치자는 맛이 쓰고 성질이 찬 약재이다.치자의 약리적 효과는 가슴이 답답하고 몸에 열이 많은 경우 해열작용을 한다.특히 폐의 열을 내려서  혈압을 강하시키는 효능이 있다.가슴이 두근두근하면서 솟구치는 폐의 열독을 해소시키고 입이 허걸나 혀가 파이는 헤르파스 바이러스 감염에 의한 염증을 해소하는항염효과가 뛰어나다.또한 환절기에 편도선이 붓거나 기관지염으로 기침이 심해지면서 목이 잠기는 증상에  플라노보이드 성분이 기관지 점액을 보호하고 코의  염증을 제거하면서 해열작용을 통해 체온을 낮추고 감기를 진정시키는 효능이 있다.가슴이 화닥화닥거리는 화병으로 잠을 못이루는거나  다혈질로 화를 잘내면서 신경이 극도로 쇠약해지고 우울증이 심해지는 경우,  스트레스로인한 강박증이 있는 경우, 입안이 바짝마르고 눈이 충혈돠면서 안면에 홍조가 심해지는 경우에 치자에 함유되어있는 게이판, 크로세틴  같은 플라노보이드 성분이 심신을 진정시키고 수면을 촉진하는 효과가 있다.또한 항산화.항염작용으로 간의 해독작용을  통해 간기능을 보호하고 간건강을 지키는 효과가 있고, 크로신 .크로세틴 성분이 눈건강에 도움을 주어 눈의 피로와 충혈을 완화시킨다.여름철에 더위를 많이 타거나 몸에 열이 많아 식사를 할 때 땀을 많이 흘리는 경우, 비염으로 고생하는 경우에 치자차를 끓여 마시면 해열작용과 코의 염증 붓기를 완화시킨다.또한 크로신색소의 플라노보이드 성분의 황산화작용을 통하여 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈액순환을 원활하게 하는 효능이 있어 고혈압, 고지혈증, 동맥경화증 같은 심혈관질환의 개선에도 도움이 된다.몸에 멍이 많이 들거나 어혈이 뭉쳐서 아픈경우 치자의 진통.소염작용이 통증을 완화시켜주고, 타박상이나 급성관절염증으로 열이 많이 나는 경우에 치자열매가루와 밀가루를 혼합하여 반죽해서 환부에 찜질하면 통증을 완화시키는 효능이 있다.또한 치자는 코피가 나는 경우 지혈작용을 하고, 여성의 자궁출혈과 하혈 증상이 있는 경우 치자를 볶아서 차를 끓여마시면 좋은 효과를 볼 수 있다.치자는 차거운 성질이 있기 때문에 과다섭취하는 경우 위기능이 저하될 수 있다.하루에 2에서 3잔을 나누어  마시는 정도가 적당하다.부작용으로는 복부팽만, 설사등이 동반 될수 있다.성질이 찬 약재로서 몸이 찬 사람이 사용했을 때는 설사, 복통 등의 증상이 수반될 수 있다.임산부나 허혈성이 있는 경우, 저혈압이 있는 경우, 속이차고 냉이 많거나 설사를 자주하는 사람, 소음인으로서 몸이 찬사람 등은 반드시 전문적인 상담을 하고 약재을 사용하여야 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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7.나무와 나무 사이

나무와 나무 사이​​ ​​​​​​   ​​​​숲을 멀리서 바라보고 있을 때는 몰랐다​나무와 나무가 모여 ​어깨와 어깨를 대고​숲을 이루는 줄 알았다​나무와 나무 사이​넓거나 좁

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●폐열을 내려주는 황금

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

쌍떡잎식물  통화식물목  꿀풀과의 여러해살이풀로서 산지의 풀밭에서 자란다. 높이 20에서 60cm이다. 여러 대가 나와 포기로 자라고 털이 있으며 가지가 갈라진다. 잎은 마주나고 바소꼴이며 가장자리가 밋밋하다. 꽃은 7월에서 8월에 피고 자주빛이다. 열매는 9월에 결실하며 둥근 모양으로 꽃받침 안에 들어 있다. 원뿌리는 원뿔형이고 살이 황색이다. 한방에서 뿌리를 해열·이뇨·지사·이담 및 소염제로 이용한다. 약용식물로 재배한다. 한국·중국.몽골 및 시베리아 동부 등지에 분포한다.한방에서 약으로 사용하는 부위는 노란 황금색 뿌리이다.청열은 열을 내려준다는 의미이고 약리학적으로는 염증을 제거하는 효능이 있다.황금에 함유돤 각종 플라노보이드 성분이 황산화. 항염작용을 하여 신체의 상부에서 발생하는 열을 신속하게 내리게 한다.바이칼레인과 바이칼린 성분이 알레르기 천식을 완화기키고, 고혈압을 진정시키는 혈압강하, 고지혈증과 동맥경화증 완화에 도움을 주고, 폐의 열로 인한 기침과 가래를 배출하는데 도움을 주고, 호흡기질환 중에 열과 관련된 편도선염, 후두염, 인후염, 구내염 등에 도움을 준다.상체에 열이 생겨서 가슴이 답답하고 입안이 마르고 갈증이 생기거나, 입안에 두꺼운 설태가 증상이 지속되면 염증을 동반하는 경우, 감기로 인한 고열이 오랫동안 지속되는 경우, 결막염, 신장염, 신우신염, 소염성해열, 충혈성염증 등 각종 염증에 대해서도 황금을 쓰면 좋은 효능을 볼 수 있다.또한 바이칼린 성분은 면역조절과 간세포 보호활성에 도움을 준다.바이오칼레인 성분과 오고인 성분이 암세포 증식을 억제시키고 암세포사멸을 유도하기도 한다.스컬캡플라본 성분은 동물실험에서 혈액암세포를 50%이상 억제시키는 효과가 밝혀지고 있다.바이오칼레인과 바이칼린 성분은 관절보호와 관절염증을 완화시킨다.또한 바이오칼레인과 오고인 성분은 위염 및 위궤양 억제 활성화에 도움을 준다.황금을 사용할 때 주의를 요하는 사항도 있다.성질이 찬 약재로서 몸이 찬 사람이 사용했을 때는 설사, 복통 등의 증상이 수반될 수 있다.임산부나 허혈성이 있는 경우, 저혈압이 있는 경우, 속이차고 냉이 많거나 설사를 자주하는 사람, 소음인으로서 몸이 찬사람 등은 반드시 전문적인 상담을 하고 약재을 사용하여야 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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4.다양한 천연영양성분 생 피칸

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14.불청객처럼 찾아오는 치매 :: JH안소니至山 백세건강 노트 (tistory.com)↓

 

14.불청객처럼 찾아오는 치매

●불청객처럼 찾아오는 치매     오랜 세월 세계 의학자들은 많은 치매 환자들을 살펴보면서 아밀로이드 이상 단백질이 뇌에 쌓이는 경우가 많다는 사실을 발견하였다.또한 뇌혈관 질환으

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●폐를 청소하는 청폐탕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●집에서 간단하게 청폐탕을 만들어 복용하는 법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

청폐탕은 폐에 열이 생기고 건조감이 생기고 계속하여 가래가 만들어지고 기침이 치 받치듯 계속되는 경우에 도움이 되면서 폐를 깨끗하게 하면서 청폐기능을 강화하는데 도움이 된다.황금, 치자로 폐에 생기는 열을 내려주고, 맥문동, 천문동, 오미자, 건대추, 마른 생강 등으로 폐를 촉촉하게 하고 윤택하게 해준다.절패모는 가래를 삭히고 울결을 풀고 해독하는 효능이 있다.상백피는 폐의 염증을 제거 흉통을 완화하고,  기침을 멈추게 하는  작용이 있다.상백피에 , 복령을   함께 사용하면 효과를 배가시킨다.행인, 길경 즉, 약도라지로 막힌 기를 풀어주어 호흡을 편안하게 하고, 감초는 소화기관을 편안하게 한다.당귀는 보혈작용으로 폐에 혈액을 보충한다.전문한의원에서 상담하고 복용하는 방법이 더 나을 수 있을 것으로도  볼 수 있겠다.전문적 치료목적이 아닌 예방차원에서는저렴한 가격으로 편안하게 인터넷을 통하여 약재을 구입하여 가정에서 만들어 복용하는 방법도 생각해 볼 수 있겠다.물 1ℓ에 황금 1.8g, 치자 0.8g,  맥문동 0.8g,  건대추0.8g, 마른생강3쪽, 상백피 1.25g,  복령 1.25g, 길경 1.25g,   절패모 1.25g 을 약불로 1간 정도 끓여 준다.그러나 이렇게 여러가지를 구입하기가 번거스럽고 가지수 가 많아 중간에 포기하는 경우도 많기 때문에 본인이 현재 기관지나 폐건강을 살펴보고 그 사정에 따라 만성비염, 만성기침, 가래 등을 동반하는 현상이 지속된다면 이중에서도 몇가지를 선호하여 약차로 끓여 아침 저녁으로 한 잔씩 꾸준하게 음용하는 경우에는 의외로 좋은 효과를 볼 수 있다.예를 들어 도라지, 맥문동, 인동초, 도꼬마리열매, 드릅나무 유백피나 유근피, 구기자, 대추, 생강 등을 적당 분량으로 약탕기에다 넣고 약불로 끓여서 식힌다음 냉장고에 보관하고 아침, 저녁으로 한잔씩 마시면 될 것 같다.그러나 물대신 이 약차를 수시로 마시는 것은 바람직하지 않다.좋다는 약제를 전문적인 지식이 없이 전부다 끌어다가 끓이기 보다는 부작용이 없고 일반적으로 민간요법으로 널려 알려진 약초를 그 기능을 알아보고 개인적인 기관지나 폐의 증상에 따라 간단하게 서너가지를 먼저 식음해 보는 것이 좋을 것 같다.비용도 작게 들고 간이나 신장을 부담스럽게 하지 않는 방법이 될 수 있다.그리고 차차 약초의 효능을 공부해서 추가할 수 있는 지혜가 필요하다고 보겠다.약초는 원물이기 때문에 설탕이나 기타 첨가물을 사용하여 발효시켜 장복하기보다는 가볍게 차로서 하루에 한 두잔 정도로도 좋은 효과를 볼 수 있기 때문에 과유불급이라는 격언을 특히 강조하고싶다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈3.노화방지 청폐기능 강화영양제 :: JH안소니 至山NOTE (tistory.com)↓

 

3.노화방지 청폐기능 강화영양제

●노화방지 청폐기능 강화영양제 ◈2022.02.01 - [청폐기능강화] - 5.건강노트 폐섬유화에 좋은 영양제↓ 5.건강노트 폐섬유화에 좋은 영양제 ◐해외여행은 COUPANG에서 ●건강노트 폐섬유화에 좋은

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9.노화방지 천연물질 아피제닌 :: JH안소니 백세건강노트 (tistory.com)↓

 

9.노화방지 천연물질 아피제닌

●노화방지 천연물질 아피제닌 아피제닌은 아르테미시닌. 베르베린과 함께 세계 3대 천연물질 항암제로 평가받고 있다. 아피제닌은 암세포의 세포주기를 차단하고 세포자멸사 및 자가포식을

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JH안소니至山 스쳐가는 바람처럼 속삭이는 풀잎처럼 :: 5.마음의 밭 (tistory.com)↓

 

5.마음의 밭

마음의 밭  하동평사리    ​​                ​​누구나 마음의 밭이 있습니다.그 마음의 밭에는 잡초도 자라나고,아름다운 꽃도 피어납니다.아름다운 사랑의 꽃이 피어있는마음의

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