17.건강한 관절과 보조적 영양제

 

 

 

 

●건강한 관절과 보조적 영양제

 

 

 

 

 

 

 

우리가 평소에 건강한 관절을 유지하기 위해서는 일상생활에서 무리한 운동보다는 맨손체조.속보로 걷기운동.자전거타기.수영.10분정도의 런닝머신.가벼운 근육운동 등을 통하여 꾸준하게 관리를 하고 건강한 식단과 함께 충분한 영양소를 공급할 수 있어야 한다.남성들의 경우 군대에 다녀온 사람은 다 아는 사실이겠지만 규칙적인 생활과 훈련. 잘 짜여진 식단을 통하여 고른 식사를 하는 동안은 매우 건강한 체질과 질병이 없는 상태가 유지된다.하루일과 계확표에 따라 규칙적인 시간표에 따라 행동하고 영양사가 잘 짜여 놓은 식단표에 따라 고른 식사를 하는 프로그램 생활을 하는 경우 질병치료가 아주 단기간에 좋은 효과를 나타내는 경우가 많다.이는 이러한 규칙적인 생활패턴과 좋은 영양식단을  통하여 고른 영양소를 섭취하는 경우 우리 몸은 매우 신속하게 반응하면서 효과적인 건강상태를 유지할 수 있는 상태가 되기 때문이다.그러나 우리의 현실은 어떠한가? 불규칙적인 생활의 연속과 스트레스로 삶의 질이 떨어지고 식사도 불규칙적으로 이루어져 영양도 충분하게 관리되지 못하다면 관절은 물론이고 신체의 에너지도 충분하게 충전되지 못할 것이다.영양사가 잘 짜여 놓은 규칙적인 식단을 만들어 놓고 거기에 맞는 영양학적인 건강한 식단을 할 수 있는 가정이  많다면 우리는 진정한 질병이 없는 행복한 사회가 돨 것이다.건강하고 고른 영양소를 공급받을 수 있는 식단은 그 만큼 중요하다고 할 수 있겠다.이러한 건강한 식단과 함께 나이가 들어감에 따라 부족해질 수 있는 영양소는 식품으로는 충분하게 공급될 수 없는 점을 고려한다면 가장 기초적인  영양소는 보충적으로  영양제를 통하여 꾸준하게 공급할 필요성이 있다고 보겠다.그러나 대부분의 경우에서 영양제는 치료제가 아니다보니 그 효과가 가시적으로 다가오는 것도 아니기 때문에 실효성을 느끼지 못하고 간과하기가 쉽다.또한 당장에 어디가 특별하게 불편하지 않기 때문에 자신의 건강에 대한 자신감으로 영양제에 대한 중요성도 별로 느끼지 못하게 된다.그러나 젊은 시절에는 그렇게 중요하게 생각하지 않던 영양학적인 문제는 나이가 들어감에 따라 우리몸에서 많은 신체적 역량이나 면역력이 떨어지고  염증성 성분들이 증가하여  우리몸의 균형을 무너뜨리게 되고 신체의 각종 기관들의 노화가 진행되면서 서서히 그 기능이 떨어질 수 밖에 없게 된다.따라서 어떠한 질병에 노출되어서 검사를 받고 치료에 대응하기전에 미리 예방하는 기능학적 대처의학이 중요하게 대두되면서 기본적인 영양제의 공급을 해 주는 것이 필요할 수 있다고 보고 있는 것이다. 그러한 측면에서 보충제의 공급은 군형적인 식단과 적절한 운동과 함께 이루어져야할 것으로 보고 있다.따라서 딱히 건강한 관절만을 위해서라기 보다는 우리몸의 전체적인 기능학적 영양의 균형을 위해서는 어떠한 영양제가 기초적인 영양제인가를 이해할 필요가 있을 것으로 보겠다 .

 

 

 

 

 

 

 

 

첫 번째는 비타민 B군 복합제와  아연.셀레늄.망간.크롬이 필수적으로 들어가는 미네랄 복합체를 장기적으로 섭취하여 줄 필요가 있다.여기에 빠져있는 마그네슘은 그 함량이 많기 때문에 단일제로 섭취해야 한다.또한 칼슘 역시 단일제로 섭취해야한다.그러나 칼슘의 섭취는 반드시 혈액검사를 통해 혈중농도를 확인하여 부족한 경우에만 의사의 권고에 따라 섭취해야 한다.우리의 식단에서 칼슘은 풍부하게 공급돨 수 있지만 마그네슘은 그러하지 못하기 때문이다.우리몸에 반드시 필요한 칼슘이라고 할지라도 이미 식단에서 충분하게 공급되고 있다면 영양제로 다시 섭취하게 되면 혈중에 고칼슘증이 되기 때문에 이러한 고농도 칼슘은 혈관의 석회화를 촉진시키고 근육에 쌓이면 각종 질환을 일으키는 원인이 될 수 있기 때문에 반드시 의사의 처방에 따라야 할 것으로 보겠다.이러한 기초족인 영양제를 평소에 꾸준하게 섭취하고 아울러 뼈 .근육.관절과 관련된 비타민D3.비타민K2.오메가3.비타민C등을 장기적으로 꾸준하게 섭취해주어야 할 것으로 보겠다.물론 미네랄이 풍부한 물을 충분하게 마시는 것도 매우 중요한 요소라고 볼 수 있겠다.마그네슘은 칼슘을 모으는 역할을 하기 때문에 뼈와 관절.근육을 튼튼하게 하는데 도움이 된다.마그네슘은 신경 및 근육의 세포막 전위의 유지와 신경근 연접부에서의 충격 전도에도 필수적인 역할을 하게 된다.눈떨림이 심하거나 다리 근육에 쥐가 자주 나타나는 경우에는 마그네슘의 결핍으로 일어나는 현상이다.또한 마그 네슘은 신장 기능을 활성화시켜 관절에 요산이 쌓이는 것을 막아 관절 통증을 예방한다.마그네슘은 관절막의 석회질을 제거하여 석회화 경화증에도 효과적인 역할을 한다.우리가 통상적인 식단에서 충분하게 칼슘을 섭취하게 되면 바로 생체이용률이 올라가는 것이 아니다.비타민D3와 비타민K2가 그 기능을 수행주어야 한다.즉 비타민 D3가 미네랄을 공급하는 오스테오칼신이라는 단백질을 생성하고 비타민K2가 오스테오칼신을 활성화시켜  칼슘을 뼈기질로 침착시켜야 되는 것이다.이중에서도 비타민 K2의 역할은 눈부시다.비타민K2는 칼슘을 가져다가 뼈나 치아로 운반하거나  칼슘이 과다 섭취되어 동맥 혈관이나 근육에서 떠돌아 다니면 체포하여 다시 뼈로 이동시키는 역할을 통해 석회화되는 것을 미연에 방지하게 된다.부드럽고 유연한 혈관은 건강한 혈액순환과 혈전방지 및 심징질환의 위험을 줄이게 된다.따라서 이러한 기본적으로 중요한 영양소가 부족하지 않도록 꾸준하게 공급해주는 것이 나중에 발생할 수 있는 위험에 대비하는 기능학적 대처임을 이해할 필요가 있을 것으로 보겠다.